5 tips för att komma igång med löpningen

På våren är många sugna på att komma igång med löpningen. Här kommer fem snabba tips! 

  • Inled lugnt – Även om du hållit igång med till exempel skidåkning och spinning under vintern så är dina löpmuskler ovana. Spring korta och lugna turer på 20-30 minuter och träna inte oftare än varannan dag första veckorna.
  • Hitta en grupp – Träning blir för de flesta roligare tillsammans. Leta reda på någon kompis, granne eller släktning du kan springa med.
  • Anmäl dig till ett lopp – Ett säkert kort för att höja motivationen är att anmäla sig till ett lopp.
  • Spring på mjukt underlag – Träna mestadels på mjukt underlag, som stig och grusväg, även om du tränar mot ett lopp på asfalt. På så sätt minskar du skaderisken.
  • Våga höj pulsen – Intervallträning är inte något som enbart är för eliten och elitmotionärer. Det är för alla som tränar regelbundet. Spring gärna backintervaller i början istället för att springa fort i flack terräng, för att göra träningen mer skonsam.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.