På våren är många sugna på att komma igång med löpningen. Här kommer fem snabba tips!
- Inled lugnt – Även om du hållit igång med till exempel skidåkning och spinning under vintern så är dina löpmuskler ovana. Spring korta och lugna turer på 20-30 minuter och träna inte oftare än varannan dag första veckorna.
- Hitta en grupp – Träning blir för de flesta roligare tillsammans. Leta reda på någon kompis, granne eller släktning du kan springa med.
- Anmäl dig till ett lopp – Ett säkert kort för att höja motivationen är att anmäla sig till ett lopp.
- Spring på mjukt underlag – Träna mestadels på mjukt underlag, som stig och grusväg, även om du tränar mot ett lopp på asfalt. På så sätt minskar du skaderisken.
- Våga höj pulsen – Intervallträning är inte något som enbart är för eliten och elitmotionärer. Det är för alla som tränar regelbundet. Spring gärna backintervaller i början istället för att springa fort i flack terräng, för att göra träningen mer skonsam.
