VÄLKOMMEN TILL DIN BÄSTA SÄSONG NÅGONSIN!

Att vara adept i Wickström Coaching kostar 999 kr per fyraveckorsperiod. Du betalar 2, 3 eller fler fyraveckorsperioder i taget. Du kan också beställa ett helt år på en gång och får därmed ett rabatterat pris. 

Betalning sker med Klarna i webbshoppen, via faktura eller Swish till 123 553 1389 (World of Endurance AB). Skriv i så fall vilken period det gäller i meddelandet. Det finns ingen bindningstid och ingen uppsägningstid (en betalning förpliktar alltså inte fler). Du kan ta kostnaden på friskvårdsbidraget genom kvitto.

Du kan också beställa coachingen i friskvårdsportalerna Benify, Epassi eller Wellnet. Som egenföretagare kan du betala via faktura som en del av din friskvård.

Vi har en hel del par i coachingen. Vi ger 50 procent rabatt för den ena partnern (vid första betalningen) när ni går med i coachingen. Heltidsstudenter har 50 procent rabatt på första köpet.

Vårt motto är “Bättre och roligare skidträning”. Eftersom Vasaloppet är det största målet för många skidmotionärer i Sverige utgår programmen främst från Vasaloppets vintervecka (men även Nordenskiöldsloppet). Vi har också flera adepter som inte är så noga med att tävla, utan enbart träna för välbefinnandet. De uppskattar tjänsten för att de får motivation, inspiration och ett sammanhang.

Varje träningsperiod är fyra veckor lång och senast dagen innan varje ny period finns de fyra veckorna finns att ladda ned från hemsidan. Samtidigt finns det en aktuell pod att lyssna på som förklarar med vilken tanke perioden är upplagd samt ger övergripande tips och råd. Varje vecka har träningspassen beskrivna och förklarade.

Träningsformerna är skidåkning, stakmaskin, löpning, skidgång, styrketräning, cykel, rullskidor samt vissa inslag av ”valfri träningsform”. Eftersom långt ifrån alla som åker skidor vill, vågar eller har möjlighet att träna rullskidor finns träningsprogram helt utan inslag av den träningsformen. Vi är väl medvetna om att snötillgången varierar i landet och i texter och poddar kommer vi att berätta hur du tar hänsyn till det i din träning.

Flera adepter kan av olika skäl inte springa. Vi förklarar i text och poddar hur du kan ta anpassa träningen till de förutsättningarna.

Träningspassens intensitet är beskrivna både som upplevd ansträngning och i procent av maxpuls, för dig som använder pulsklocka. Vi förklarar de olika intensitetszonerna i text och i poddar till träningsprogrammen. Det är bra om du lär dig att få en tydlig skillnad i ansträngningsnivå mellan passen.

Om det är något som är oklart kring själva träningsschemat så kan du mejla. Däremot ingår inte personlig träningsanalys, personlig feedback eller feedback på hur just du ska lägga upp din vecka.

Att bli en hyfsat bra skidåkare med obegränsat med tid för träning är det många som lyckas med. Att bli en bra skidåkare i ett övrigt späckat schema är betydligt mer utmanande. Och det är här vi vill hjälpa dig, både med träningsupplägget och motivationen!

Vår filosofi utgår från motionären i centrum, istället för att utgå från en elitåkare och försöka översätta det upplägget till ”vanliga människor”.

Efter mer än tio framgångsrika år som tränare åt skidmotionärer på alla nivåer vet vi vad som fungerar på gruppnivå. Jämfört med din tidigare träning, kan du förmodligen räkna med att:

• Träna mindre renodlad styrketräning men ändå bli en starkare i stakningen.
• Träna i fler intensitetszoner. Det kommer inte bara bli ”kort och hårt” eller “långt och lugnt”. Och för dig som alltid tränar i samma fart så kommer du lära dig hur och varför du ska variera intensiteten i din träning.
• Testa din form regelbundet.
• Träna mer i januari och februari.
• Lära dig att långpass kan innebära hårdkörning och korta pass kan innebära prattempo.
• Inspirera och låta dig inspireras av andra deltagare. Du kommer märka hur betydelsefullt det är att vara motiverad och få en känsla av sammanhang.

Via länken nedan kan du läsa mer om träningsgrupperna och vilken som passar dig bäst. 

Ta det program med minst mängd om du funderar mellan två olika. Skulle du få tid över till träning kan du lägga in ett extra långpass i lugn takt, förlänga ett par uppvärmningar samt köra några fler intervaller vid vissa pass (obs, ej hårdare intervaller). Och på sikt byta till ett program med mer träning. Det är lätt för oss att byta program åt dig och det kan du göra flera gånger per år.

Den mentala fördelen att känna att man klarar och hinner med ett program är stor, jämfört med att ha dåligt samvete av att inte fixa ett för tufft program. Detta är värt mer än många tror.

Ska du delta i andra lopp som Göteborgsvarvet, Vätternrundan, Stockholm Marathon eller Cykelvasan så har vi så kallade tilläggsprogram för det. Det är träningsscheman på 8 veckor utan extra kostnad där fokus ligger på ditt lopp, men där det är vissa inslag av skidrelaterad träning. Många adepter genomför lopp i t ex Klassikern eller triathlontävlingar.

• Hitta rätt träningsgrupp (öppnas i nytt fönster)

• Skidläger Idre 16-19 nov 2023 med fokus på teknik.
• Skidläger Idre 30 nov – 3 dec 2023 med fokus på träning.
• Skidläger med seedningslopp i Orsa 11-14 jan 2024.
• Resa till La Diagonela i Schweiz 18-21 jan 2024.
• Träningar i bl a Borås (flera tillfällen), Båstad (8 juli 2023), Göteborg (Skidome 1 nov 2023) och Stockholm (Täby 8 feb).

• Håkan Christiansson
  Efter 10 veckor med program känner jag mig mycket starkare.  Så mycket hade jag inte tränat utan program. Jag har också blivit riktigt bra kompis med mina rullskidor, det har tagit lång tid . 4 st test 5000m skierg , 24.30, 22.48, 20.51 och 20.05 . Hoppas jag kan pressa tiden ytterligare. Tack för grymt bra program och peppande inlägg. 

  Johanna Tuuf
  Du har verkligen gjort bra analyser och återigen levererat ett schema som gav maximal utdelning. Stort TACK!!! Du är en fantastisk coach  Det är så lätt för mig, om jag bara gör det du skriver så blir det riktigt bra.

  Tomas Lundqvist
  Jag har aldrig haft en så engagerad coach som dig. Känslan i träningspassen är som att du finns på plats, helt magiskt! Och då har jag inte ens träffat dig.

  Britt-Marie Simons
  Tack vare att jag gick med i din träningsgrupp har träningen blivit mycket roligare. Och håller man på med en sport när man är 50+ skall det vara ROLIGT och inget måste! Jag väntar lika ivrigt varje gång när ett nytt program sätts upp på nätet . Jag har tidigare också försökt träna enligt program, men har alltid slutat efter några veckor. Nu har jag hållit på i över 9 månader

   

  Erik Westberg
  Tack för ett bra träningsår och ett roligt gäng! 1640:e plats var tidigare mitt personbästa, nu blev jag 1204:a. Träffade fler WC-adepter under helgen, idel god stämning och trevligheter. Det har blivit en bra grej detta!

  Outi Tammisola
  Syns det att jag är glad? Med tanke på att jag stod på skidorna första gången i mitt liv vid nyår: mycket nöjd att ha klarat denna utmaning. Tufft före efter första 10 km, mycket dåligt glid (även för många runt mig), så i dag kom varje träningsminut till nytta! Därför nöjd med tiden 4:27 i Halvvasan. Hade inte funkat för mig att göra detta som Stockholmsboende utan rullskidor, om jag inte haft träningsprogrammet.

  Per Larsson
  Efter vinterns första seedningsloppet:
  Jag kom på 40:e plats, 22:25,9 efter segraren. Jag blev 52 platser bättre i år mot förra året och minskade gapet mot vinnaren med ca 18 minuter… Förra året hade 16,2km/h i medelhastighet, i år hade jag 18,2km/h. Gick på blanka skidor, första tävlingen på så tuff bana. Snacka om bra utveckling med träningsprogrammet…
  (Per slog sedan överlägset personbästa i Vasaloppet)

  Hanna Dahlgren
  Målgången i Nattvasan tillsammans med min pappa är en upplevelse jag verkligen rekommenderar! Den här gruppen har en stor del i att vår resa kändes så lätt, den andra delen stod vädergudarna för. Wow säger jag bara!

  Jonny Persson
  Slet som ett djur i mitt 20:onde lopp ! Såg nu att jag förbättrade mig med 1417 placeringar Bara att köra vidare  I Skinnarloppet seedade upp mig till led 4 som var mitt mål i år inför mitt 20 Vasalopp  Jag kom tillbaka dit  Tack vare Wickström Coaching

  Mattias Linell
  Jag tycker det är ett bra, roligt och varierat upplägg på passen. Jag har nästan följt programmen slaviskt och märker att jag blir starkare och uthålligare efter varje vecka!

  Joakim Lilja
  Förbättrar mig med drygt 460 placeringar mot tidigare personbästa (VL-17). Årets placering innebär dessutom att jag är kvalificerad till startled 3 nästa år. Säsongens målsättning uppfylld.

  Petra Pettersson
  Jag hade en dröm…under 6 tim…fällde en tår  Jag har verkligen träningsprogrammet och Er coaching att tacka. Stakade i princip hela loppet, förutom de riktiga backarna. Vallade om i Risberg. Staka, staka, staka var min melodi. Har helt klart utifrån mina förutsättningar tagit stakningen till en ny nivå. 

  Pär Ankarhamn
  Bra dag i spåret, plats 2555! Tid inte viktigt.. nytt PB med 1225 placeringar. Kände ok hela vägen. Plockade placeringar hela vägen och framförallt i uppförsbackarna vilket aldrig hänt tidigare! Kul att se många Wickströmare i och kring spåret. Ses i spåret!
  

  Albin Kornbeck
  Tid på dagens lopp: 7:36, Placering 3308. En uppåkning med drygt 2000 placeringar jämfört med i fjol så jag är riktigt nöjdFramförallt när man känner hur träning gett resultat och man orkar hålla i och ta placeringar hela loppet!
  

  Åsa Eklöf
  Resultatet i Tjejvasan blev toppen  Jag åkte på 2:13:16, vilket var 48 min snabbare än året innan.

  Nisse Höglund
  Tack för ett DJÄFLA effektivt träningsprogram som verkar ge effekt även på löpning. Det blev putsning med nästan 6 min på milen till 42:56 jämfört med förra året. Dom här spänstiga löprundorna med 60-80-intensitet verkar ju ge effekt

  Anders Tillvén
  Jag hade tidigare ett för mig högt ställt mål. Att klara ÖS på 7 timmar, men senaste tidens ryggproblem hade gjort att jag hade släppt den tanken. Mitt fokus idag blev istället att bara komma till Mora. Jag klarade inte 7 timmar heller men snudd på, 7:05 blev det och jag är supernöjd. Dessutom putsade jag min tid från förra gången jag åkte med 2,5 timmar. Ja Erik, vi vet att man inte kan/ska jämföra tider mellan olika lopp men en putsning på 2,5 timmar är ju ändå 2,5 timmar .

  Mathias Vallerström
  Även jag var ute i fäders spår idag. Hade släppt allt vad gäller tider utan åkte bara med tanken att göra mitt bästa. När jag kom i mål var tiden 7:02, en förbättring med nästan en timme. Tog fullständigt slut och mådde riktigt illa med ca 3 mil kvar, så mycket pannben blev det idag. Är ändå supernöjd med dagen och min prestation.

  Kjell Jonsson
  Jag är mycket nöjd med den tid som varit, lärorikt och verkligen inspirerande. Du är en lyhörd, klok och suverän coach som dessutom – genom dig själv som exemplariskt föredöme – påvisar att dina träningsteorier verkligen fungerar! Dessutom ser du oftast allt från den positiva sidan.

  Stefan Hedlund
  Hade en bra dag i spåret på halvvasan. Jag är taggad för en ny säsong Wickström Coaching

  Hans Olsson
  Jag är enbart positiv till ditt coachande och har fått idéer och kunskap som jag kan använda mig av i framtiden. Det bästa med dig är, förrutom dina kunskaper inom träning, att du genuint är väldigt omtänksam om dina adepter. 
  

  Jesper
  Wickström Coaching ett år = succé

  Tomas
  Då var ÖS gjort. Tiden stannade på 5:44. Är super nöjd! Jag så glad att jag gick med i Wickström Coaching. En stor kram och ett STORT tack till Erik Wickström och Jojje Borssén ni är guld värda.

  Fabio Szaizer
  Jag vill passa på att tacka för årets resa. Fast livet ofta hann emellan och det inte blev så mycket träning som jag hade tänkt mig var det mycket inspirerande och givande att vara med i Wickström Coaching. Passen som du hittar på är jätteroliga och ger efterlängtad omväxling i träningen. Tack vare de har jag legat i högre pulszoner betydligt oftare än förut. Största framgången måste dock vara att jag har lyckats utveckla mitt pannben rejält. När jag såg hur alla kämpade på med sina 5000 m tester osv så fanns det helt enkelt ingen annan väg än att själv ta i. Kan de kan jag liksom. Det tar jag med mig och ser fram emot ett nytt år med gänget.

  Niclas Carrefors
  Det är ngt magiskt med träningsprogrammet och att man utvecklas är förbaskat kul. Idag nytt PB på 5000 m SkiErg med 26 sek