Många har möjlighet att åka skidor på hemmaplan just nu, så vi startar med skidåkning i programmet redan nu (inte efter nyår som vi brukar).

Ta det försiktigt första dagarna på snö, åtminstone med intervaller som involverar diagonalåkning. Om du enbart stakar behöver du inte vara lika försiktig, även om rullskidåkning och stakmaskin aldrig blir samma sak som att åka på snö. 

Har du inte tillgång till snö så försök ersätta så många skidpass som möjligt med rullskidåkning. Åker du inte det så sikta på stakmaskin och skidgång.

Första veckorna är det lite blandat, men under januari och februari kan du räkna med en stor andel skidåkning. I takt med vintersäsongens intåg går sedan antalet styrkepass och löppass ned.

I december och fram till slutet av januari är det fokus på kortare intervaller, för att få upp fart och flås. I slutet av januari samt i februari blir det fokus på längre intervaller och halvhårda pass som förberedelse inför långlopp i fäders spår, där du kommer att åka halvhårt under en lång period.

Utmaningen denna period blir att göra någon liten teknikövning varje pass. Testet är “Wickströms stakmaskinslopp” på en timme. Adeptmästerapet på 10 km skejt individuell start dyker också upp (nyhet). AM 21 km klassiskt masstart kommer i perioden efter denna.

Lycka till med träningen hälsar Erik och Erik

Bilden ovan är från ett av Idrelägren.