Vi är inne i den tredje och sista delen av grundträningen, så det blir fortsatt många lugna pass (men kör inte för lugnt) samt halvhårda pass för att ha en fin och bred grund att stå på inför höstens träning. 

Det blir dock en del högintensiva pass (bl a backintervaller för rullskidgrupperna), även om den totala “intervalltiden” per vecka inte är superlång.

I den här perioden börjar skidgångsträningen lite försiktigt för de grupper som inte haft den tidigare. Det är en fin träningsform du kan läsa och se filmer om på sajten.

Det är fortsatt några pass “valfri träningsform” i vissa grupper. Det blir oavsett en stor variation mellan löpning, stakmaskin, skidgång, rullskidor och styrka.

Ingen stakmaskin i juli, men den är tillbaks med storm i augusti med bland annat ”FREKVENSVARIATIONEN”, som kanske är coachingens svåraste stakmaskinspass. Passen finns som vanligt inlagda i Wickström Coachingsgrupp på ErgZone för den som använder SkiErg med monitorn PM5.

”Behagliga formkollen stakmaskin” och ”Behagliga formkollen löpning” är tillbaka. Det gjorde vi i våras och det kommer även att göra en gång i höst.

Lycka till med träningen! /Erik och Erik

Bilden ovan är från Alliansloppet förra året, då jag oplanerat stötte på en del adepter som kört motionsloppet under min uppvärmning inför ”elitloppet”.
/Erik W