Vi är inne i den tredje och sista delen av grundträningen, så det blir fortsatt många lugna pass (men kör inte för lugnt) samt halvhårda pass för att ha en fin och bred grund att stå på inför höstens träning. 

Det blir dock en del högintensiva pass, även om den totala “intervalltiden” per vecka inte är superlång.

I den här perioden börjar skidgångsträningen lite försiktigt för de grupper som inte haft den tidigare. Det är en fin träningsform du kan läsa och se filmer om på sajten. 

Det är fortsatt några pass “valfri träningsform” i vissa grupper. Det blir oavsett en stor variation mellan löpning, stakmaskin, skidgång, rullskidor och styrka.

Ingen stakmaskin i juli, men den är tillbaks med storm i augusti med både “FREKVENSVARIATIONEN” (kanske coachingens svåraste stakmaskinspass) och ”45 MIN I RAD”. Passen finns som vanligt inlagda i ErgZone för den som använder SkiErg med monitorn PM5.

Periodens utmaning: Margit Nordin memorial workout (hon föddes 10 aug 1897). Då är det 3 timmar med främst diagonalåkning (eller skidgång) som gäller. Detta delvis med anledning av vinterns Jubileumsvasan.

Lycka till med träningen! /Erik och Erik

Bilden är på Margit Nordin från Vasaloppets andra upplaga. Hon var den första kvinna att delta i Vasaloppet. Efter att hon åkt 1923 förbjöds kvinnor i Vasaloppet fram till 1981 då de åter var välkomna.