Efter flera tuffa perioder kommer här några aningen lättare veckor. Det blir fortsatt rejält med träning, men lite färre timmar, lite färre högintensiva pass och lite färre rullskidpass för grupperna med rullskidträning.

Överlag kommer denna period förhoppningsvis kännas lättare mentalt. Du kan med gott samvete välja stakmaskin istället för rullskidåkning dagar med trist väder denna period.

Stakmaskinspassen med rikttider finns som vanligt inlagda i ErgZone, nu i lite bättre ordning. Där finns också en 2 h-variant av ”En ganska lugn stakmaskinstimme” för dig som kanske vill ersätta ett lugnt rullskidpass.

Stå över högintensiva pass när du känner dig sliten. Det kan du såklart alltid göra, men var extra noga med att inte köra för hårt fysiskt och mentalt dessa fyra veckor.

Alsgaard-pyramiden (en trubbig sådan) är tillbaka, det har tidigare varit ett uppskattat pass. Det blir också ett pass med några teknikövningar på rullskidor.

En höjdpunkt i perioden blir stakmaskinshalvmaran Niklas Bergh Memorial Race Virtual Edition.

Vi är 75 st som är i Idre antingen 18-21 nov eller 2-5 dec. För dig blir träningen såklart modifierad den veckan. Försök att prioritera att köra ett högintensivt pass i början av den veckan. Och ta det lugnt de första dagarna veckan efter.

Lycka till med träningen hälsar Erik och Erik

Bilden visar hur du kan köra SkiErg med ErgZone och iPad.