Exempel på träningsprogram

Vår filosofi
Att bli en bra skidåkare med obegränsad med träningstid är inte speciellt svårt. Då har du gott om tid till både träning och återhämtning. Att bli en bra skidåkare i ett övrigt späckat schema är betydligt svårare. Och det är här vi vill hjälpa dig!

Erik Wickström är en av Sveriges mest eftertraktade skidtränare när det kommer till att coacha till motionärer. Hans filosofi utgår från motionären i centrum, istället för att utgå från en elitåkare och försöka översätta det upplägget till ”vanliga människor”.

Efter tio framgångsrika år som personlig tränare åt skidmotionär vet Erik vad som fungerar på gruppnivå. Jämfört med din tidigare träning, kan du förmodligen räkna med att:

• Träna mindre renodlad styrketräning men ändå bli en bättre stakåkare
• Träna i fler intensitetszoner. Det kommer alltså inte bara bli ”kort och hårt eller långt och lugnt”. Och för dig som alltid tränar i samma fart så kommer du lära dig hur och varför du ska variera intensiteten i din träning.
• Testa din form regelbundet.
• Träna mer i januari och februari.
• Lära dig att långpass kan innebära hårdkörning och korta pass kan innebära prattempo.
• Inspirera och låta dig inspireras av andra deltagare. Du kommer märka hur viktigt det är att vara motiverad och få en känsla av sammanhang.

Nedan ser du ett exempel på träningsveckor. Förklaringar till programmen finns i text som kommer med programmet samt i artiklar, filmer och coachingpoddar.