Lördag 28 november är det åter dags för Wickström Coaching SkiErg backyard ultra.
Förra året var det premiär och då var det också världens första SkiErg backyard ultra. 54 st deltog och 28 st körde alla 12 timmarna. 7 500 meter var den mest populära distansen.
Ungefär så här går det till:
- Du kör 7 500 m en gång per timme i 12 timmar (vi har även en klass med 5 000 m per timme och en med 10 000 m per timme).
- Summan av sträckan när du kör 7 500 m blir 90 000 meter, alltså ett Vasalopp.
- Start kl 08.00. Slut kl 20.00. Eftersnack via Zoom-länk kl 20.00-20.15. Svensk tid.
- För varje distans lägger vi in 12 separata “lopp” i Wickström Coachings grupp i ErgZone.
- Vi kommer att ha denna Zoom-länk igång hela hela dagen (det går att ha upp 30 timmar med upp till 100 deltagare) från kl 07.30-20.15.
- “Officiell samling” kl 07.45 där vi går igenom dagen. Joina mötet kl 07.30 om du behöver tekniksupport eller bara vi kika in.
- Har du inte tillgång till stakmaskin får du gärna vara med genom att åka rullskidor, springa eller cykla.
- Priser delas ut till följande:
- Den som gjort finast handarbete under vilotiden under dagen, alltså virkning, stickning, knyppling, broderi etc (oavsett distans).
- PRIS: PANNLAMPAN LUMONITE VECTOR
- Den som kört jämnast över dagen (hör av dig till oss om du tror att du det är du).
- PRIS: ENERGI FRÅN UMARA
- Snabbaste dam (bäst per 500 m-tempo) på sista sträckan (oavsett distans).
- PRIS: VALFRIA SKIDHANDSKAR FRÅN LILLSPORT
- Snabbaste herre (bäst per 500 m-tempo) på sista sträckan (oavsett distans).
- PRIS: VALFRIA SKIDHANDSKAR FRÅN LILLSPORT
- Den som gjort finast handarbete under vilotiden under dagen, alltså virkning, stickning, knyppling, broderi etc (oavsett distans).
Tips:
- Prata med ditt lokala gym i god tid innan det är dags. Det är möjligt att de tycker det är kul om du står där i 12 timmar. Så var inte rädd för att “boka” en stakmaskin.
- Ta gärna med 2 st D-batterier om du kör på gym och byt i god tid före start eller vid behov. Inga verktyg behövs för det. Se film på batteribyte här.
- Börja lugnt. Det är jobbigare än man tror efter ett antal timmar. Det finns inga nedförsbackar att vila i när du kör stakmaskin.
- Har du en skotork kan det vara klokt att torka handskarna mellan etapperna och/eller ha tillgång till flera par handskar.
- Kör du utan t-shirt kan det vara klokt med vaselin i armhålorna.
- Var gärna beredd inför nästa etapp i god tid. Starta om ErgZone om appen strular.
Frågor och svar
FRÅGA: “En fundering inför Backyard Ultran. Jag har aldrig gjort en Backyard och undrar hur exakt man måste börja nästa ‘pass’?”
Svar: ErgZone kommer inte att “tvinga” dig att börja helt exakt. Försök hålla dig till start varje hel timme, men drar du inte för “vinna” så tycker jag man kan få lite “slack” en kvart hit och dit ibland. Dock inte första och sista timmen.
FRÅGA: “Behövs anmälan till Backyard Ultra eller bara att dyka upp?”
Svar: Det behövs ingen anmälan, men meddela gärna att du ämnar att delta på ett eller två av dessa sätt:
1) Genom att klicka i “Kommer” på eventet för backyarden i Wickström Coachings interna Facebook-grupp.
2) Genom att klicka i dig som deltagare i Wickström Coachings ErgZone-grupp där passen nu ligger uppe som 12 olika starttider för de tre olika distanserna.
FRÅGA: Är starttiden i ergzone svensk tid? Tänkte bara så att vi inte startar en timme för tidigt på andra sidan bottniska havet !?
Svar: Starten är kl 08.00 svensk tid. ErgZone brukar anpassar sig automatiskt så det står start kl 09.00 för ni som bor i Finland.
FRÅGA: “Måste man köra passen i ErgZone?”
Svar: Vi ser gärna att så många som möjligt kör i Wickström Coachings ErgZone-grupp där passet finns som event. Så blir det lite mer som ett “lopp” med andra. Men du är godkänd även om du inte kör där.
