“Borde jag skaffa utrustning för skate? I coachingen dyker kommentaren ‘gärna skate’ upp flera gånger. Personligen har jag inte åkt skate överhuvudtaget i vuxen ålder. Är det en stor fördel att köra en del skate-pass även om man siktar på klassiska lopp?”
Skejt är en fantastisk träningsform. Du jobbar med större muskelgrupper jämfört med klassiskt och många har 5-10 slag högre i puls när de skejtar jämfört med när de åker klassiskt vid en given upplevd ansträngning. I skejt får du också uppleva mer fart och du sätter balansen på prov genom att du nästan hela tiden står på en skida.
Du får helt enkelt bra konditionsträning och du utmanar tekniken på ett sätt som gör att det kan gynna till exempel tyngdöverföringen i klassisk åkning samt spårbyten och kurvtagning.
Bra för motivationen
Men behöver du springa till affären och köpa skejtutrustning bara för att vi uppmuntrar till att köra skejt vissa pass? Nej, absolut inte. Men för dig som känner att det finns tid och ekonomisk möjlighet kan det ge en extra skjuts i träningen.
På våren och sommaren är det långt kvar till de flestas huvudsakliga mål, något av Vasaloppets arrangemang. Det tycker jag är en utmärkt tid för att träna skejt. Förutom redan nämnda fördelar med skejt vilar du också stakmusklerna efter en tuff vinter och du kanske känner dig mer motiverad att skejta än att nöta på med klassiskt.
Främst för den som tränar mer
Under hösten blir det överlag färre ställen där de klassiska träningsprogrammen uppmuntrar till skejt.
Men sedan tycker jag du som kommer tidigt på snö kan skejta en del också i december och januari.
För den som tränar mycket totalt sett är skejt en fördel för avlastning året runt. För den som tränar lite mindre är den typ av avlastning inte lika betydelsefull.
Om du som motionär tycker skejt verkar kul och vill prova på rekommenderar jag åkning på snö framför åkning på asfalt. Det kan vara lite vingligt på rullskidor i början då du står högre. Då bör du också se till att ha stabila skidskor för skejt. Kombiskor som kanske funkar för skejt på snö ger ofta otillräckligt stöd på rullskidor.
/Erik W