Hur håller jag koll på intervalltiderna?

Om det till exempel står att du ska köra 2 min-intervaller i schemat, hur ska du då hålla koll på tiden? Titta jätteofta på klockan eller förprogrammera passet i en app där en röst talar om vad du ska göra? Eller på något annat sätt?

Gör det något om jag inte kommer upp i ”röd zon”?

Vi fick ett meddelande i frågelådan om vad man ska tänka på om pulsen inte går upp till 90 procent när man vill det: ”Ska man lita på känslan som säger att det är ett röd zon-pass eller ska man lita på pulsklockan och försöka jobba upp pulsen till "rätt" nivå (om det nu går)?”

Hur gör jag för att klara repet i Vasaloppet?

Vi fick ett meddelande i frågelådan om en deltagare som försökt sig på Vasaloppet från led 10 några gånger men ”bara” kommer till Oxberg innan repet dras. Hur ska hen göra för att klara hela loppet?

Stakskidor – ska jag staka på stakskidor, klassiska skidor eller skejtskidor?

En växande grupp motionärer väljer att åka lopp utan fästvalla, vilket gör att intresset för så kallade stakskidor har ökat. Vad är det och behövs det?

Vilka rullskidor ska jag ha i Alliansloppet?

Flera av adepterna i Wickström Coaching ska köra Alliansloppet och de har fått ett specialanpassat program sista fyra veckorna inför loppet. Vi får många frågor kring utrustning inför detta världens största rullskidlopp som avgörs i Trollhättan i augusti varje år. Här kommer några tips kring själva rullskidorna.