I september 2014 kunde man se ett inslag på TV4 där Johan Olsson körde SkiErg hemma i sitt garage med en sele/gummiband runt midjan som var fäst i väggen bakom. Är det något alla som tränar SkiErg bör träna med?
Etikett: skierg
Frekvens på SkiErg – motstånd 1 vs 10
Många kör med högre frekvens ju lägre motståndet blir vid en given fart på stakmaskinen. Men om du översätter motståndet till uppför samt lätt utför i skidspåret bör du tänka tvärtom.
Titta på film vid träning på SkiErg – så sätter du upp telefon och iPad vid din stakmaskin
Vissa har inget behov av varken musik, pod eller rörlig bild när de tränar på en stakmaskin. Andra vill se på TV/film. Men hur ska du då göra för att både kunna se hur långt du kört och TV/film? Här kommer några enkla tips.
Watt-graf från SkiErg-pass
Displayen på SkiErgen – eller i förädlad form hos ErgZone, ErgData och liknande appar – ger detaljerade uppgifter kring mellantider och frekvens från träningspass på stakmaskin. Men hur ska du göra om du vill ha en graf från effekten (i watt) över till exempel ett test på 5000 meter?
Begränsat innehåll
Vänligen logga in.
Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter.
Bli medlem idag för bättre och roligare skidträning.
Som medlem i Wickström Coaching får du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.
Presentationsfilm om Wickström Coaching
Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:
- Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
- Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
- Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
- Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
- Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
- Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
- Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
- Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
- En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!
Välkommen att anmäla dig!
Zwift med SkiErg – så får du det att funka med hjälp av Painsled
Bland cyklister har Zwift, där du tränar och tävlar virtuellt på din inomhuscykel, blivit omåttligt populärt. Vill du även som skidåkare använda Zwift med din SkiErg? Så här gör du steg för steg för att komma igång.
Begränsat innehåll
Vänligen logga in.
Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter.
Bli medlem idag för bättre och roligare skidträning.
Som medlem i Wickström Coaching får du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.
Presentationsfilm om Wickström Coaching
Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:
- Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
- Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
- Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
- Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
- Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
- Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
- Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
- Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
- En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!
Välkommen att anmäla dig!
ErgZone – Wickström Coaching har en egen grupp
Wickström Coaching har en egen grupp för adepter i appen ErgZone med pass som återfinns i träningsprogrammen. Sök på "Wickström Coaching" i "Tracks".
Intervallpass på SkiErg – fem hårda pass på 75 min
Här kommer fem tuffa pass på stakmaskinen, alla på totalt 75 min. Vill du kika på ytterligare fem träningspass på stakmaskin så finns det i en annan artikel på sajten.
Träningspass på stakmaskin – fem exempel
Erik Wickström är officiell Vasaloppscoach och lite av en pionjär inom träning på stakmaskin, inte minst som skyldig till att ”standarden” för formtest på en stakmaskin är just 5000 meter. Här får du tips på fem varierande pass där du garanterat får upp flåset.