Hur ska jag göra om jag bara har 10-20 min per dag för träning?

Det kan finnas många anledningar till att träningen blir starkt begränsad under en period, exempelvis till följd av utlandssemester. Hur ska du då bäst förvalta tiden?

Vilka pass ska jag prioritera en vecka med ont om tid?

Vi får ofta frågan om vilka pass man ska prioritera en vecka där är extra snålt om tid. Det kan exempelvis handla om skiftarbete eller att man är själv med småbarn.

Jag har inte tillgång till stakmaskin – hur ersätter jag passen?

Nästan alla våra adepter klickar i att de har tillgång till stakmaskin på gymmet (och några även hemma). Men inte alla. Här kan du läsa om hur du ersätter dessa pass.

Vad gör jag med träningsprogrammet om jag inte kan springa?

Vi har flera adepter som inte kan springa på grund av olika skador. Här kan du läsa om hur du anpassar träningsschemat om du inte kan genomföra löppassen.

Hur ökar jag träningen en enskild vecka när jag har extra tid/lust/ork?

I semestertider är det många som känner att de har möjlighet att träna lite mer/hårdare vissa veckor i samband med ledigheten. Här kommer tips på hur du utökar träningsprogrammet.

Hur gör jag med träningsprogrammet när jag blir sjuk?

Hur bör man tänka gällande träningsprogrammet om man varit sjuk? Jag missade hela förra veckan och kommer med största sannolikhet vara fullt frisk för träning till helgen. Vilka pass bör jag prioritera? Ska man ta de lite lugnare passen? Ska man ta passen från föregående vecka som jag inte gjort? Eller kliver jag in direkt i nästa veckas program?