Många får problem med magen när de tränar och tävlar. Här redogör Umara för hur problemen kan uppkomma.
Kategori: Hälsa
Tips för återhämtning
Vår partner Umara tipsar om hur du kan förbättra din återhämtning efter fysisk ansträngning.
Grundkurs i näringslära – Kolhydrater, protein och fett för idrottare
Några älskar att nörda ner sig i prestationsförbättring med både träningslära och nutrition som verktyg, men långt ifrån alla. Här kommer en kort grundkurs i näringslära från Umara.
Gör det något om jag inte kommer upp i ”röd zon”?
Vi fick ett meddelande i frågelådan om vad man ska tänka på om pulsen inte går upp till 90 procent när man vill det: ”Ska man lita på känslan som säger att det är ett röd zon-pass eller ska man lita på pulsklockan och försöka jobba upp pulsen till "rätt" nivå (om det nu går)?”
Hur gör jag med träningsprogrammet när jag blir sjuk?
Hur bör man tänka gällande träningsprogrammet om man varit sjuk? Jag missade hela förra veckan och kommer med största sannolikhet vara fullt frisk för träning till helgen. Vilka pass bör jag prioritera? Ska man ta de lite lugnare passen? Ska man ta passen från föregående vecka som jag inte gjort? Eller kliver jag in direkt i nästa veckas program?