Vi fick in den här frågan:
“Om man kör backintervaller på löpbandet vilken lutningen/hastighet är bra att köra på? 😎🏃🏽♀️”
Så här svarade jag (Erik W):
Det beror lite på hur löpstark du är, vad hälsenorna klarar av, hur mycket flås du kan driva utan att det blir för muskulärt jobbigt etc. Jag skulle börja med 5 procent. Testa sedan 10 procent. Klarar du att driva puls utan att benmusklerna tar slut så kör på 10 procent.
Men börja inte med ett helt pass på 10 procent om du inte sprungit så mycket i kraftigt kuperad terräng tidigare. Jobba dig istället uppåt över tid (kanske över fem intervallpass) då det kan slita lite grann på benen att springa längre sträckor så brant om man är ovan.
Många löpband tillåter brantare lutning, t ex 15 procent. Men då är det svårt att få till något vidare löpsteg om du inte är på väldigt hög nivå.
