Period 5

Vi är inne i den tredje och sista delen av grundträningen, så det blir fortsatt många lugna pass (men kör inte för lugnt) samt halvhårda pass för att ha en fin och bred grund att stå på inför höstens träning. 

Det blir dock en del högintensiva pass (bl a backintervaller för rullskidgrupperna), även om den totala “intervalltiden” per vecka inte är superlång.

I den här perioden börjar skidgångsträningen lite försiktigt för de grupper som inte haft den tidigare. Det är en fin träningsform du kan läsa artiklar om samt se filmer på via hemsidan.

Det är fortfarande några pass “valfri träningsform” i vissa grupper. Det är överlag en fortsatt ganska stor variation mellan löpning, stakmaskin, skidgång, rullskidor och styrka. Längre in på hösten blir träningen mer specifikt skidinriktad.

Några kanske får stå över passen på stakmaskin under semesterveckorna. Ersätt med rullskidåkning eller annan träning. Men stakmaskinsträningen kommer tillbaka med storm i augusti med bland annat ”FREKVENSVARIATIONEN”, som kanske är coachingens svåraste och tuffaste stakmaskinspass.

Apropå sommarlov är det inte extra styrkepass i stakgruppen dessa veckor eftersom många ganska har lite svårare att bedriva styrketräning (åtminstone med vikter) under semestern.

En ”höjdpunkt” i perioden blir adeptmästerskap i 1 h rullskidor fristil. Det går bra att åka klassiskt/staka om du inte har möjlighet att skejta.

Lycka till med träningen! /Erik och Erik

På gång i WC:

• 3-16 aug: AM 1 timme rullskidor fristil.
• 20-31 aug: Beställning av stakskidor (DP sprint) och DP-skidskor (två olika modeller), Fischer genom Längdskidspecialisten. Starkt rabatterade priser.
• 24 aug – 6 sep: AM 1 timme löpning.
• 29 aug: Alliansloppet i Trollhättan. Wickström Coaching har en egen energistation och ett tält på området.
• 3-13 sep: Beställning av WC-kläder från Trimtex.
• 17-28 sep: Beställning av skidor, skidskor, stavar etc från Madshus genom Alewalds. Starkt rabatterade priser.