Period 6

Nu är det dags för en ny fas i träningsåret. I höstens första träningsperiod blir det mer polariserad träning. Tidigare handlade det om att höja golvet. Från och nu med är det successivt lite större andel hårdare intervaller i kombination med aningen lugnare lugna pass.

Du kommer inte märka någon större skillnad vid första anblick, men generellt ska du försöka ta det tillräckligt lugnt på de lugna passen för att verkligen kunna genomföra bra intervallpass. Nu ska vi jobba ännu mer med flåset.

Men överlag är kontinuitet alltid det viktigaste i Wickström Coachings träningsprogram.

Nu när vi är framme i augusti blir det mer skidinriktad träning. Från och med nu kommer det i rullskidgrupperna överlag bli max 1 pass/vecka som är löpning/skidgång. Resten är rullskidor/stakmaskin/styrka. Det är en liten ökning av den så kallade grenspecificiteten mot tidigare år.

Bland periodens hårdare pass märks bland annat ”AM 1 h timme löpning”, de två nya passen ”Race prep-rullen” och ”Henrik-rundan” samt säsongens första ”Fall of the 13”.

Temaveckan är styrketräning, där det bjuds både på rena styrkepass och styrketräning “i fält”. Apropå styrketräning kommer nu också excentrisk styrketräning i programmen. Läs mer om det här.

Lycka till med träningen! /Erik och Erik