Nyheter

Träningsläger med långlopp i Orsa Grönklitt 7-10 jan 2021

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Varför ser Wickström Coachings logotyp ut som den gör?

Vi får en del frågor om vad loggan symboliserar. Här ger Erik svaret.

20 nov 2017 gjorde jag den här skissen.

Men varken jag eller omgivning tyckte det var bra.

30 jan 2018 gjorde jag den här skissen, som både jag och omgivningen gillade.

Det är två skidspår och ett märke från en stav. Figuren symboliserar också ett W som i Wickström.

Sedan lät vi formgivaren Love Ljungström rita den i datorn och dessutom göra en grafisk profil med typsnitt, färger etc.

Resultatet blev så här.

Nedan är några förslag längs resans gång som inte blev aktuella.

En pdf med förslag hade bl a dessa sidorna.

En annan pdf med förslag hade bl a dessa sidorna.

En annan pdf med förslag hade bl a dessa sidorna.

En annan pdf med förslag hade bl a dessa sidorna.

Bra mage vid träning och tävling – så fixar du det!

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Krånglande mage vid träning och tävling – varför?

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Skidbeställning från Madshus

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Klädbeställning 20/21

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Friskvårdsbidrag till längdskidåkning

Det går att använda friskvårdsbidraget i Wickström Coaching eftersom det är inom ramen för längdskidåkning. Vi är anslutna till:

  • ePassi/Min Friskvård
  • Actiway
  • Wellnet
  • Benify

Du kan också använda det vanliga kvittot du får för att få ut pengar på ditt friskvårdsbidrag.

Det är många adepter som betalar tjänsten Wickström Coaching helt eller delvis med sitt friskvårdsbidrag.

Hör bara av dig om du har några frågor gällande hur du använder friskvårdsbidraget.

Inbjudan till extrainsattläger i Orsa Grönklitt för adepter 26-29 nov 2020

Skidläger i Orsa Grönklitt 26-29 nov för adepter i Wickström Coaching

>> PRODUKTEN KÖPER DU HÄR! <<

Det första lägret 19-22 nov blev fullbokat med 50 personer, så nu har vi satt upp ett nytt helgen efter som är i princip identiskt. Det ska bli kul att ses!

Vi har bokat två stugor med 12 bäddar var. Erik kommer att bo in en av stugorna och finns tillgänglig för frågor även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna.

Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring covid-19 återfås 100 procent av anmälningsavgiften.

Sista anmälningsdag/betaldag: 30 september.

Kontakta erik@wickstromcoaching.com för önskemål om enkelrum (800 kr i tillägg) och allergier, samt för att meddela om ni har redan har löst eller kommer att lösa spåravgift i Orsa Grönklitt för hela året.

Vi behöver minst 8 deltagare för att lägret ska bli av.

Detta ingår:

  • Teknikinstruktioner
  • Stugboende i rum med andra 26-29 nov
  • Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter lunch och middag på Ugglan & Björnen i ”centrum” av Orsa Grönklitt. Tidigare år har vi noterat att många har föredragit att äta i frukost i stugorna, därför köper Erik frukostmat så alla kan äta det i sina stugor. Det blir kaffe, te, havregryn, müsli, laktosfri mjölk, laktosfri fil, ägg, ost, skinka, mjukbröd, knäckebröd, fröer etc. Ta med egen mat för mellanmål.
  • Spårkort 26-29 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen.
  • Wickström Coaching-buff

Detta ingår ej:

  • Resa till och från Orsa Grönklitt
  • Sänglinne och handduk
  • Mat utöver de måltider som anges ovan
  • Extra privatlektioner utöver schemat
  • Valla utöver de som används för demonstration

Program (med reservation för ändringar)

Torsdag 19 nov
Eftermiddag: Fri åkning för den som har möjlighet att vara på plats tidigare.

18.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning.

Fredag 20 nov
07.30 Frukost

08.15 Vallaföreläsning

09.45 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

12.30 Lunch

14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

18.30 Middag

20.00 Filmanalys med individuell feedback

Lördag 21 nov

07.30 Frukost

08.15 Filmanalys för de som inte fick det igår

09.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Balans, kurvtagning, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

12.00 Lunch

14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Snabbhet, styrka och intervaller. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

18.30 Middag

20.00 Föreläsning om träning, utrustning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor i några dagar innan.

Söndag 22 nov

07.30 Frukost och utcheckning

09.00 Obligatorisk gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.

09.05 Skejtlektion en timme för de som önskar, i övrigt fri åkning

12.00 Lunch och avslutning

FÖRSLAG PÅ PACKLISTA

– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)

– stavar

– skidskor

– underställ

– tights och/eller vindbyxor

– tunn skidjacka för träning

– tjock överdragsjacka

– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb

– ullstrumpor

– skoöverdrag för den som är frusen om fötterna

– mössa, pannband och buff

– vantar i olika tjocklekar

– glasögon mot snö och stark sol

– valla

– tejp för ansiktet (om det är kallt)

– träningsklocka kan vara bra att ha

– vätskebälte/vätskeryggsäck

– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass

– vaselin och tejp för att förebygga skav

– liniment för stela muskler

– handduk och lakan

OBS 1: Klä er varmt vid lektionerna, eftersom vi står mer still jämfört med ett vanligt träningspass.

OBS 2: Märk era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.

Jojje kommer inte att närvaro under lägret mer än möjligtvis ett kortare gästspel.

TESTDAG BOSÖN LÖRDAG 10 OKTOBER 2020

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

ErgZone Wickström Coaching

ErgZone – Wickström Coaching har en egen grupp

Senaste åren har konditionsträning inomhus bland elitaktiva och motionärer exploderat. Cyklisterna tävlar virtuellt på Zwift, skidåkarna nöter stakmaskin inför vinterns skidlopp och även löpbandsträning verkar ha fått ett uppsving. På en SkiErg, som är den vanligaste stakmaskinen i Sverige, kan du programmera dina egna intervallpass i monitorn för att sedan dra igång ditt pass.

Ska du köra ett lite mer avancerat högintensivt pass, med flera intervaller av olika karaktär, kan detta bli pilligt. Dessutom får du inte med så mycket information om du vill dela ditt pass i sociala medier efteråt när du fotar displayen (det är väl därför vi tränar…).

För att råda bot på detta utvecklades den kostnadsfria appen ErgZone, där kan du enkelt designa dina intervallpass när du ligger hemma på soffan. Du kan också se andras upplägg på pass. Och du får en fin och tydlig sammanställning av ditt pass med tider, farter, pulsnivåer och frekvens efteråt, något som inte är lika överskådligt på SkiErgens skärm. Ergzone finns än så länge bara som betaversion.

Du hittar den inte där appar finns, utan du vägleds till appen genom en Facebook-grupp eller ett formulär på Google.

Facebook-gruppen finns här: www.facebook.com/ErgZone/

Google-formuläret finns här: beta.erg.zone

Observera att du behöver ha ett konto (kostnadsfritt) på Concepts hemsida som du kopplar ihop med ErgZone.

Egen grupp
Wickström Coaching har en egen grupp för adepter i appen ErgZone med pass som återfinns i träningsprogrammen. Sök på “Wickström Coaching” i “Tracks”. Skicka ett påminnelsemejl om det dröjer några dagar innan vi släpper in dig i gruppen.

Kommunikation mellan SkiErg och telefon
Om du inte lyckas få telefonen och SkiErgen att hitta varandra kan mjukvaran i stakmaskinen vara för gammal. Gå in på Concepts hemsida och ladda ner ett program varifrån du laddar ner den senaste uppdateringen. Därefter får du instruktioner om hur du för över det på ett USB-minne, som sedan sätts in i monitorn. Ett batteribyte kan behövas i samband med uppdateringen.