Tidsrapportering för AM i 3000 m löpning 2021

Här rapporterar du din tid från adeptmästerskapen i 3000 meter löpning som pågår mån 30 aug till sön 5 sep 2021. Spring gärna på löparbana (400 m ute alternativt 200 m inne) om du har tillgång till det. Annars kan du springa på en flack asfaltssträcka med start och mål på samma ställe.

Vad gör jag med träningsprogrammet om jag inte kan springa?

Vi har flera adepter som inte kan springa på grund av olika skador. Här kan du läsa om hur du anpassar träningsschemat om du inte kan genomföra löppassen.

Hur håller jag nere pulsen på löppassen?

”Löppassen kommer bli en utmaning för mig då jag i princip inte sprungit ute på kanske 30 år. Jag har joggat lite på löpband i vinter så jag tror att benhinnor och knän kommer funka skapligt. Dock kommer det inte bli mycket till löpning om jag skall hålla pulsen mellan 60 och 80 procent. Frågan är vad jag skall prioritera, löpning eller hålla pulsen i styr?”