VÄLKOMMEN TILL DIN BÄSTA SÄSONG NÅGONSIN!

Detta ingår i wickström coaching

  • Träningsprogram var fjärde vecka med olika grupper för olika lopp.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på inför varje ny träningsperiod.
  • Över 100 instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Spara tusenlappar tack vare våra förmåner från utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap om att du gör rätt i träningen!
  • Sluten Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra, ställa frågor, hitta nya träningskompisar och dela erfarenheter.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.

Läs mer om Wickström coaching

Klicka på ikonen till vänster för läsa mer om respektive rubrik.

Att vara adept i Wickström Coaching kostar 799 kr per fyraveckorsperiod. Du betalar tre fyraveckorsperioder åt gången. I vårt öppningserbjudande får du 16 veckor till priset av 12 veckor (2 397 kr). Vill du i likhet med många andra passa på att köpa hela året från 6 april 2020 till 7 mars 2021 med en gång så kostar det 7 900 kr.

Eftersom Vasaloppet är det största målet många skidmotionärer i Sverige utgår programmen främst från Vasaloppets vintervecka.

Varje träningsperiod är fyra veckor lång och några dagar innan varje ny period så får du ett mail om att de fyra veckorna finns att ladda ned från hemsidan. Samtidigt finns det en aktuell pod att lyssna på som förklarar med vilken tanke perioden är upplagd samt ger övergripande tips och råd. Varje vecka har träningspassen beskrivna och förklarade. Du bestämmer själv över din egen vecka och med hänsyn till din övergripande vardag så väljer du själv vilka dagar som passar bäst att träna.

Träningsformerna är skidåkning, stakmaskin, löpning, skidgång, styrketräning, cykel, rullskidor samt vissa inslag av ”valfria träningsformer”. Eftersom långt ifrån alla som åker skidor vill, vågar eller har möjlighet att träna rullskidor finns träningsprogram helt utan inslag av den träningsformen. Vi är väl medvetna om att snötillgången varierar i landet och i texter och poddar kommer vi att berätta hur du tar hänsyn till det i din träning.

Träningspassens intensitet är beskrivna både som upplevd ansträngning och i procent av maxpuls, för dig som använder pulsklocka. Vi förklarar de olika intensitetszonerna i text och i poddar till träningsprogrammen. Det viktigaste är att du får en tydlig skillnad i ansträngningsnivå mellan passen.

Om det är något som är oklart kring själva träningsschemat så kan du maila oss. Däremot ingår inte personlig träningsanalys, personlig feedback eller feedback på hur just du ska lägga upp din vecka.

Vår filosofi
Att bli en bra skidåkare med obegränsad med träningstid är inte speciellt svårt. Då har du gott om tid till både träning och återhämtning. Att bli en bra skidåkare i ett övrigt späckat schema är betydligt mer utmanande. Och det är här vi vill hjälpa dig!

img_0766Erik Wickström är en av Sveriges mest eftertraktade skidtränare när det kommer till att coacha till motionärer. Hans filosofi utgår från motionären i centrum, istället för att utgå från en elitåkare och försöka översätta det upplägget till ”vanliga människor”.

Efter tio framgångsrika år som personlig tränare åt skidmotionär vet Erik vad som fungerar på gruppnivå. Jämfört med din tidigare träning, kan du förmodligen räkna med att:

  • Träna mindre renodlad styrketräning men ändå bli en starkare i stakningen
  • Träna i fler intensitetszoner. Det kommer alltså inte bara bli ”kort och hårt” eller “långt och lugnt”. Och för dig som alltid tränar i samma fart så kommer du lära dig hur och varför du ska variera intensiteten i din träning.
  • Testa din form regelbundet.
  • Träna mer i januari och februari.
  • Lära dig att långpass kan innebära hårdkörning och korta pass kan innebära prattempo.
  • Inspirera och låta dig inspireras av andra deltagare. Du kommer märka hur viktigt det är att vara motiverad och få en känsla av sammanhang.

Här kan du läsa mer om våra träningsgruppen och vilken som passar dig bäst. 

  • Rullskidor/barmark i Borås 17-19 april 2020 (Inställt pga coronaviruset, ersätts med annan aktivitet i höst)
  • Skidläger i Orsa Grönklitt 19-22 nov 2020
  • Gemensamma träningspass i Stockholm. Datum kommer.
  • Gemensam resa till långlopp. Datum kommer.
  • Håkan Christiansson
    Efter 10 veckor med program känner jag mig mycket starkare.  Så mycket hade jag inte tränat utan program. Jag har också blivit riktigt bra kompis med mina rullskidor, det har tagit lång tid . 4 st test 5000m skierg , 24.30, 22.48, 20.51 och 20.05 . Hoppas jag kan pressa tiden ytterligare. Tack för grymt bra program och peppande inlägg. 👍😃

    Johanna Tuuf
    Du har verkligen gjort bra analyser och återigen levererat ett schema som gav maximal utdelning. Stort TACK!!! Du är en fantastisk coach 🙂 Det är så lätt för mig, om jag bara gör det du skriver så blir det riktigt bra och denna perioden gjorde jag som du skrev 🙂

    Tomas Lundqvist
    Jag har aldrig haft en så engagerad coach som dig. Känslan i träningspassen är som att du finns på plats, helt magiskt! Och då har jag inte ens träffat dig.

    Britt-Marie Simons
    Tack vare att jag gick med i din träningsgrupp har träningen blivit mycket roligare. Och håller man på med en sport när man är 50+ skall det vara ROLIGT och inget måste! Jag väntar lika ivrigt varje gång när ett nytt program sätts upp på nätet 😃 . Jag har tidigare också försökt träna enligt program, men har alltid slutat efter några veckor. Nu har jag hållit på i över 9 månader 😃

    Erik Westberg
    Tack för ett bra träningsår och ett roligt gäng! 1640:e plats var tidigare mitt personbästa, nu blev jag 1204:a. Träffade fler WC-adepter under helgen, idel god stämning och trevligheter. Det har blivit en bra grej detta!

    Outi Tammisola
    Syns det att jag är glad? 😉 Med tanke på att jag stod på skidorna första gången i mitt liv vid nyår: mycket nöjd att ha klarat denna utmaning. Tufft före efter första 10 km, mycket dåligt glid (även för många runt mig), så i dag kom varje träningsminut till nytta! Därför nöjd med tiden 4:27 i Halvvasan. Hade inte funkat för mig att göra detta som Stockholmsboende utan rullskidor, om jag inte haft träningsprogrammet.

    Per Larsson
    Efter vinterns första seedningsloppet:
    Jag kom på 40:e plats, 22:25,9 efter segraren. Jag blev 52 platser bättre i år mot förra året och minskade gapet mot vinnaren med ca 18 minuter… Förra året hade 16,2km/h i medelhastighet, i år hade jag 18,2km/h. Gick på blanka skidor, första tävlingen på så tuff bana. Snacka om bra utveckling med träningsprogrammet…
    (Per slog sedan överlägset personbästa i Vasaloppet)

    Hanna Dahlgren
    Målgången i Nattvasan tillsammans med min pappa är en upplevelse jag verkligen rekommenderar! Den här gruppen har en stor del i att vår resa kändes så lätt, den andra delen stod vädergudarna för. Wow säger jag bara!

    Jonny Persson
    Slet som ett djur i mitt 20:onde lopp ! Såg nu att jag förbättrade mig med 1417 placeringar 😎 Bara att köra vidare 😉❄️ I Skinnarloppet seedade upp mig till led 4 som var mitt mål i år inför mitt 20 Vasalopp 🙂 Jag kom tillbaka dit 😄 Tack vare Wickström Coaching 👍

    Mattias Linell
    Jag tycker det är ett bra, roligt och varierat upplägg på passen. Jag har nästan följt programmen slaviskt och märker att jag blir starkare och uthålligare efter varje vecka!

    Therese Malmgren
    Tack så mycket för skidutbildningen! Den var väldigt givande och gav mig många tips! Du är superduktig, pedagogisk och utbildningen var på lagom nivå för en som jag. 😁

    Joakim Lilja
    Förbättrar mig med drygt 460 placeringar mot tidigare personbästa (VL-17). Årets placering innebär dessutom att jag är kvalificerad till startled 3 nästa år. Säsongens målsättning uppfylld. 👍

    Klas Finngård
    Väldigt roligt att äntligen få konkreta och personliga tekniktips att jobba på. Siktar självklart på en kurs även nästa säsong!

    Petra Pettersson
    Jag hade en dröm…under 6 tim…fällde en tår 🙌 Jag har verkligen träningsprogrammet och Er coaching att tacka. Stakade i princip hela loppet, förutom de riktiga backarna. Vallade om i Risberg. Staka, staka, staka var min melodi. Har helt klart utifrån mina förutsättningar tagit stakningen till en ny nivå. 

    Pär Ankarhamn
    Bra dag i spåret, plats 2555! Tid inte viktigt.. nytt PB med 1225 placeringar. Kände ok hela vägen. Plockade placeringar hela vägen och framförallt i uppförsbackarna vilket aldrig hänt tidigare! Kul att se många Wickströmare i och kring spåret. Ses i spåret!

    Albin Kornbeck
    Tid på dagens lopp: 7:36, Placering 3308. En uppåkning med drygt 2000 placeringar jämfört med i fjol så jag är riktigt nöjd💪Framförallt när man känner hur träning gett resultat och man orkar hålla i och ta placeringar hela loppet!

    Åsa Eklöf
    Resultatet i Tjejvasan blev toppen 🙂 Jag åkte på 2:13:16, vilket var 48 min snabbare än året innan.

    Nisse Höglund
    Tack för ett DJÄFLA effektivt träningsprogram som verkar ge effekt även på löpning. Det blev putsning med nästan 6 min på milen till 42:56 jämfört med förra året. Dom här spänstiga löprundorna med 60-80-intensitet verkar ju ge effekt 😄

    Andreas Nordin
    Skulle vilja tacka dig för den tid vi jobbade tillsammans och den personliga touch du har gett träningen. Känns verkligen som om du stod bredvid vid SkiErg intervallerna och pushade det sista 😄! Såg en oerhörd förbättring under den tid vi körde tillsammans!

    Anders Tillvén
    Jag hade tidigare ett för mig högt ställt mål. Att klara ÖS på 7 timmar, men senaste tidens ryggproblem hade gjort att jag hade släppt den tanken. Mitt fokus idag blev istället att bara komma till Mora. Jag klarade inte 7 timmar heller men snudd på, 7:05 blev det 😀 och jag är supernöjd. Dessutom putsade jag min tid från förra gången jag åkte med 2,5 timmar. Ja Erik, vi vet att man inte kan/ska jämföra tider mellan olika lopp men en putsning på 2,5 timmar är ju ändå 2,5 timmar 😉.

    Mathias Vallerström
    Även jag var ute i fäders spår idag. Hade släppt allt vad gäller tider utan åkte bara med tanken att göra mitt bästa. När jag kom i mål var tiden 7:02, en förbättring med nästan en timme. Tog fullständigt slut och mådde riktigt illa med ca 3 mil kvar, så mycket pannben blev det idag. Är ändå supernöjd med dagen och min prestation.

    Kjell Jonsson
    Jag är mycket nöjd med den tid som varit, lärorikt och verkligen inspirerande. Du är en lyhörd, klok och suverän coach som dessutom – genom dig själv som exemplariskt föredöme – påvisar att dina träningsteorier verkligen fungerar! Dessutom ser du oftast allt från den positiva sidan.

    Stefan Hedlund
    Hade en bra dag i spåret på halvvasan. Jag är taggad för en ny säsong Wickström Coaching 🏋️‍♂️

    Hans Olsson
    Jag är enbart positiv till ditt coachande och har fått idéer och kunskap som jag kan använda mig av i framtiden. Det bästa med dig är, förrutom dina kunskaper inom träning, att du genuint är väldigt omtänksam om dina adepter. 

    Jesper
    Wickström Coaching ett år = succé 🙂

    Tomas
    Då var ÖS gjort. Tiden stannade på 5:44. Är super nöjd! Jag så glad att jag gick med i Wickström Coaching. En stor kram och ett STORT tack till Erik Wickström och Jojje Borssén ni är guld värda.

    Fabio Szaizer
    Jag vill passa på att tacka för årets resa. Fast livet ofta hann emellan och det inte blev så mycket träning som jag hade tänkt mig var det mycket inspirerande och givande att vara med i Wickström Coaching. Passen som du hittar på är jätteroliga och ger efterlängtad omväxling i träningen. Tack vare de har jag legat i högre pulszoner betydligt oftare än förut. Största framgången måste dock vara att jag har lyckats utveckla mitt pannben rejält. När jag såg hur alla kämpade på med sina 5000 m tester osv så fanns det helt enkelt ingen annan väg än att själv ta i. Kan de kan jag liksom. Det tar jag med mig och ser fram emot ett nytt år med gänget.

    Niclas Carrefors
    Det är ngt magiskt med träningsprogrammet och att man utvecklas är förbaskat kul. Idag nytt PB på 5000 m SkiErg med 26 sek 😊

Anmäl dig

Du får ett mail med betalinstruktioner efter anmälan. Träningsprogrammen börjar 6 april 2020, men redan några veckor före det så smygstartar vi genom att öppna upp hemsidan samt ge tips för träningen i mars. Mejla gärna erik@wickstromcoaching.com vid frågor.