Det lönar sig att åka mycket skidor på vintern. Kanske har du tillgång till snö, men det är ganska lång ställtid. Hur ska du då lägga upp träningen?
Nyheter
Vilka skidskor ska jag välja för stakning?
Vi fick nyligen en fråga från en adept angående vilka skidskor som är mest lämpliga för stakning. Här kommer svaret med flera konkreta tips.
Bilder från Orsa-lägret
Här är några bilder från vårt läger i Orsa 22-25 nov 2018.
Film från lägret i Orsa
Så här såg det ut genom Jojjes filmkamera när 28 av adepterna var på läger i Orsa helgen 22-25 nov 2018.
Möt Vasamotionären Anki Kihlström Kvarmans
Efter graviditet ville Anki Kihlström Kvarmans komma tillbaka starkt. Hon bestämde sig för att söka till Vasamotionären och sikta mot Tjejvasan topp 100. Se vårt reportage om Bollnästjejen som brinner för längdskidåkningen.
Hur tränar jag en helg på snö i november?
Du kan i ett annat inlägg läsa om vad du bör tänka på i övergången mellan barmark och snö. Här kommer tips på hur du kan lägga upp ett helgläger innan det finns skidspår på hemmaplan.
Hur klarar jag övergången mellan rullskidor och vanliga skidor?
När vintern närmar sig sjunker temperaturen och det är dags att byta ut rullskidorna mot vanliga skidor. Här kommer lite tips på vad som kan vara bra att veta om övergången för att den ska bli så behaglig och lustfylld som möjligt. Tipsen gäller även för dig som inte tränar rullskidåkning.
Löpskolning och spänst – övningar i text och bild
För att förbättra teknik, balans, kroppskontroll och styrka är löpskolning och spänstträning utmärkta aktiviteter för både löpare och skidåkare. Här kommer några tips på övningar.
Gör det något om jag inte kommer upp i ”röd zon”?
Vi fick ett meddelande i frågelådan om vad man ska tänka på om pulsen inte går upp till 90 procent när man vill det: ”Ska man lita på känslan som säger att det är ett röd zon-pass eller ska man lita på pulsklockan och försöka jobba upp pulsen till "rätt" nivå (om det nu går)?”
Diagonalåkning tekniktips – övning för att växla frekvens
Skidåkning bjuder nästan alltid på varierad terräng med varierat underlag. Därför finns med många fördelar med att kunna diagonala med olika frekvens. I den här filmen på knappt en minut får du tips på hur du tränar den färdigheten.