Nyheter

Frekvens på SkiErg – motstånd 1 vs 10

Många kör med högre frekvens ju lägre motståndet blir vid en given fart på stakmaskinen. Men om du översätter motståndet till uppför samt lätt utför i skidspåret bör du tänka tvärtom.

Titta på film när du kör SkiErg och se mellantiderna på ErgZone på telefonen som sitter mellan stagen. Extra stor iPad på bilden.

Titta på film vid träning på SkiErg – så sätter du upp telefon och iPad vid din stakmaskin

Vissa har inget behov av varken musik, pod eller rörlig bild när de tränar på en stakmaskin. Andra vill se på TV/film. Men hur ska du då göra för att både kunna se hur långt du kört och TV/film? Här kommer några enkla tips.

Watt-graf från SkiErg-pass

Displayen på SkiErgen – eller i förädlad form hos ErgZone, ErgData och liknande appar – ger detaljerade uppgifter kring mellantider och frekvens från träningspass på stakmaskin. Men hur ska du göra om du vill ha en graf från effekten (i watt) över till exempel ett test på 5000 meter?

Stakteknik – 17 tips

”Trenden” att motionärer stakar allt mer håller i sig. Fler och fler åker långlopp utan fästvalla. Och även om du kommer att diagonala och stakskjuta delar av loppen kommer det att bli en stor andel stakning. Här kommer sjutton tekniktips för stakning, oavsett om du åker med fästvalla eller ej.