Frekvens på SkiErg – motstånd 1 vs 10

Många kör med högre frekvens ju lägre motståndet blir vid en given fart på stakmaskinen. Men om du översätter motståndet till uppför samt lätt utför i skidspåret bör du tänka tvärtom.

Stakteknik – 17 tips

”Trenden” att motionärer stakar allt mer håller i sig. Fler och fler åker långlopp utan fästvalla. Och även om du kommer att diagonala och stakskjuta delar av loppen kommer det att bli en stor andel stakning. Här kommer sjutton tekniktips för stakning, oavsett om du åker med fästvalla eller ej.

Hur gör jag för att klara repet i Vasaloppet?

Vi fick ett meddelande i frågelådan om en deltagare som försökt sig på Vasaloppet från led 10 några gånger men ”bara” kommer till Oxberg innan repet dras. Hur ska hen göra för att klara hela loppet?

Stakning frekvens

Vad ska jag hålla för frekvens när jag stakar?

I cykel pratas det ofta om kadens, alltså trampfrekvensen. Och i takt med att träningsklockornas löpfunktioner utvecklas pratas det alltmer om stegfrekvensen för löpare. Skidåkning då? Vad är en optimal frekvens för stakning på snö, på rullskidor och på SkiErg? Och hur skiljer det sig om du är en stor eller liten person?

Bromsa på rullskidor ploga

Bromsa på rullskidor – 10 tips för att få ner farten

Det går inte att tvärnita på rullskidor som på en cykel, men det finns många sätta att på kort tid kraftigt reducera farten. Här kommer tips på tekniker samt en snabbguide av rullskidor med vadbroms och skivbroms.