Hur ser en bra uppvärmning ut?

”15 min uppvärmning” är egentligen en ganska diffus term. Här kommer lite handfasta tips på hur en uppvärmning kan se ut.

Hur ökar jag träningen en enskild vecka när jag har extra tid/lust/ork?

I semestertider är det många som känner att de har möjlighet att träna lite mer/hårdare vissa veckor i samband med ledigheten. Här kommer tips på hur du utökar träningsprogrammet.

Borde jag träna skejt?

Borde jag skaffa utrustning för skate? I träningsprogrammet för de första fyra veckorna i april månad så dyker kommentaren "gärna skate" upp flera gånger. Personligen har jag inte åkt skate överhuvudtaget i vuxen ålder.  Är det en stor fördel att köra en del skate-pass även om man siktar på klassiska lopp?