Om du vill krydda ett vanligt skidpass kan du lägga in övningen stoppstakning i uppförsbackar och övningen utfallssteg i nedförsbackar.
- Stoppstakning. Du tar ett så långt staktag du kan i en svagt lutande uppförsbacke och påbörjar inte nästa staktag förrän du glidit färdigt. Fram med höften och häng ordentligt i stavarna. Tar fint i magen. Övningen visar också hur mycket kraft du får av att minimera vinkeln mellan underarm och stav.
- Utfallssteg. ”Vanliga” utfallssteg på skidor i nedförsbackar. Bra för att träna balans och benstyrka.
Dessa övningar passar fint att göra ihop på pass, t ex tio uppförsbackar med stoppstak och tio nedförsbackar med utfallssteg. Filmen nedan visar båda övningarna.