VÄLKOMMEN TILL PERIOD 9

14 nov - 11 dec 2022

7A9A6440 (kopia)

Utmanande tid på året

 

Efter flera tuffa perioder kommer här några aningen lättare veckor. Det blir fortsatt rejält med träning, men lite färre timmar, lite färre högintensiva pass och lite färre rullskidpass för grupperna med rullskidträning.

Överlag kommer denna period förhoppningsvis kännas lättare mentalt. Du kan med gott samvete välja stakmaskin istället för rullskidåkning dagar med halka eller trist väder denna period.

Stakmaskinspassen med rikttider finns som vanligt inlagda i ErgZone. Där finns också en ett par relativt lugna pass för dig som kanske vill ersätta ett rullskidpass.

Stå över högintensiva pass när du känner dig sliten. Det kan du såklart alltid göra, men var extra noga med att inte köra för hårt fysiskt och mentalt dessa fyra veckor.

En höjdpunkt i perioden blir stakmaskinshalvmaran Niklas Bergh Memorial Race Virtual Edition.

Vi kör också säsongens tredje och sista (för dig som är ny den första) ”behagliga formkollen” i löpning och stakmaskin.

Vi är drygt 60 st som är i Idre antingen 17-20 nov eller 24-27 nov. För dig blir träningen såklart modifierad den veckan. Försök att prioritera att köra ett högintensivt pass i början av den veckan. Och ta det lugnt de första dagarna veckan efter.

Lycka till med träningen hälsar Erik och Erik

 

Bilden ovan är från när några av oss sågs i Skidome 2 november för teknikträning och intervaller.

Produkter från butiken

PODCAST TILL DENNA PERIOD

I periodens podcast pratar vi om de kommande fyra veckornas träning, tar upp andra delar av coachingen samt har ett tema kring träning. Lyssna här direkt eller ladda ner appen.

träningsprogram

När du klickar på din grupp kommer du till en ny sida där du kan ladda ner ditt program. 

Filmer

Vi har många filmer i vårt filmrum och därför har vi valt att presentera ett fåtal varje period.

PERIODENS PARTNER

Som adept har du 20 procent rabatt på ullkläder från Trumpet Woolwear med koden “STAKSKJUT”.

Niklas Bergh, som är en av initiativtagarna till Trumpet, gör podcasten Lagom Kondition tillsammans med Erik W.

Trumpet

Alla våra partners finns att läsa om här.

Om COACHPERIODERNAS SIDOR

Inför varje ny fyraveckorsperiod är coachperiodens sida fylld med nytt innehåll och förslag på filmer och artiklar. Sluka allt på en gång eller dela upp det och kom tillbaka för att läsa, lyssna och titta igen.