Vi fortsätter med att försöka ”höja golvet” i denna andra del av tre grundperioder, genom att fokusera på att bli effektiva i de lägre och halvhårda intensitetszonerna.

Var inte blyg att hålla hyfsat marschfart på de “lugna” passen i denna period. Det betyder inte att vi utesluter tuffa intervallpass, men de är inte så frekventa som de kommer bli i perioder i höst. Vi väntar också med de hårda långpassen som t ex Fall of the 13. Detta för att lägga en så bra grund som möjligt först.

Det blir en temavecka med mängd, eftersom många (inte alla, för vissa är det tvärtom) har mer tid över för träning på semestern. Det blir överlag ganska mycket träning denna period.

Gruppen för Nordenskiöldsloppet har sitt första jättelånga pass (utöver Midsommarvasan) denna period. Det är på 4-6 timmar.

Förutom för grupperna utan rullskidåkning blir det bara två pass på stakmaskin i perioden, eftersom många har sämre tillgång till stakmaskin mitt i sommaren.

Apropå stakmaskin så har vi haft lite diskussion i Facebook-gruppen om 5000 m och tid per 500 m vs FTP-test och watt. Framöver kommer alla SkiErg-pass finnas i ErgZone både baserat tid per 500 m och watt. Och när det är tester kan man välja mellan 5000 m och FTP-test.

Bilden ovan är från rullskidlägret i Skåne 23-25 maj.