Skidläger i Orsa Grönklitt 26-29 nov för adepter i Wickström Coaching
>> PRODUKTEN KÖPER DU HÄR! <<
Det första lägret 19-22 nov blev fullbokat med 50 personer, så nu har vi satt upp ett nytt helgen efter som är i princip identiskt. Det ska bli kul att ses!
Vi har bokat två stugor med 12 bäddar var. Erik kommer att bo in en av stugorna och finns tillgänglig för frågor även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna.
Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring covid-19 återfås 100 procent av anmälningsavgiften.
Sista anmälningsdag/betaldag: 15 oktober.
Kontakta erik@wickstromcoaching.com för önskemål om enkelrum (800 kr i tillägg) och allergier, samt för att meddela om ni har redan har löst eller kommer att lösa spåravgift i Orsa Grönklitt för hela året.
Vi behöver minst 8 deltagare för att lägret ska bli av.
Detta ingår:
- Teknikinstruktioner
- Stugboende i rum med andra 26-29 nov
- Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter lunch och middag på Ugglan & Björnen i ”centrum” av Orsa Grönklitt. Tidigare år har vi noterat att många har föredragit att äta i frukost i stugorna, därför köper Erik frukostmat så alla kan äta det i sina stugor. Det blir kaffe, te, havregryn, müsli, laktosfri mjölk, laktosfri fil, ägg, ost, skinka, mjukbröd, knäckebröd, fröer etc. Ta med egen mat för mellanmål.
- Spårkort 26-29 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen.
- Wickström Coaching-buff
Detta ingår ej:
- Resa till och från Orsa Grönklitt
- Sänglinne och handduk
- Mat utöver de måltider som anges ovan
- Extra privatlektioner utöver schemat
- Valla utöver de som används för demonstration
Program (med reservation för ändringar)
Torsdag 19 nov
Eftermiddag: Fri åkning för den som har möjlighet att vara på plats tidigare.
18.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning.
Fredag 20 nov
07.30 Frukost
08.15 Vallaföreläsning
09.45 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.30 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
20.00 Filmanalys med individuell feedback
Lördag 21 nov
07.30 Frukost
08.15 Filmanalys för de som inte fick det igår
09.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Balans, kurvtagning, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.00 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Snabbhet, styrka och intervaller. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
20.00 Föreläsning om träning, utrustning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor i några dagar innan.
Söndag 22 nov
07.30 Frukost och utcheckning
09.00 Obligatorisk gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.
09.05 Skejtlektion en timme för de som önskar, i övrigt fri åkning
12.00 Lunch och avslutning
FÖRSLAG PÅ PACKLISTA
– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)
– stavar
– skidskor
– underställ
– tights och/eller vindbyxor
– tunn skidjacka för träning
– tjock överdragsjacka
– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb
– ullstrumpor
– skoöverdrag för den som är frusen om fötterna
– mössa, pannband och buff
– vantar i olika tjocklekar
– glasögon mot snö och stark sol
– valla
– tejp för ansiktet (om det är kallt)
– träningsklocka kan vara bra att ha
– vätskebälte/vätskeryggsäck
– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass
– vaselin och tejp för att förebygga skav
– liniment för stela muskler
– handduk och lakan
OBS 1: Klä er varmt vid lektionerna, eftersom vi står mer still jämfört med ett vanligt träningspass.
OBS 2: Märk era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.
Jojje kommer inte att närvaro under lägret mer än möjligtvis ett kortare gästspel.
