Inbjudan till läger på Idre Fjäll 18-21 nov 2021 för adepter i Wickström Coaching.
>> PRODUKTEN KÖPER DU HÄR! <<
Vi ser fram emot att träffa er och det verkar som många ser fram emot att vara med. Kul!
I år kommer vi att vara på Idre Fjäll, som lägger ut 5 km sparad snö redan i oktober. Där finns det också goda chanser för natursnöspår i början av vintern.
Det kommer att bli två läger
- 18-21 nov med fokus på teknik. Rekommenderas särskilt för de som är nya i coachingen, men alla har såklart nytta av teknikträning.
- 2-5 dec med fokus på skidträning. Rekommenderas för de som vill ha viss teknikträning, men främst är ute efter att få åkt många mil skidor.
Det går såklart fint att hänga med på båda lägren, vilket några brukar göra.
Vi har både bokat 12-bäddsstugor (vi hoppas på lättnader i restriktionerna) samt enkelrum och dubbelrum på Pernilla Wiberg hotell. Erik och Erik kommer att bo in någon av stugorna och vi finns tillgängliga för frågor (och tjôt) även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna.
Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring covid-19 återfås 90 procent av anmälningsavgiften.
Sista anmälningsdag/betaldag: 1 september.
Detta ingår:
- Teknikinstruktioner
- Stugboende i rum med andra 18-21 nov, alternativt hotellboende
- Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter alla måltider i restaurangen.
- Spårkort 18-21 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen samt hela söndag för dig som kommer tidigare/stannar längre. Det går bra att hämta spårpass tidigare i receptionen. Det står World of Endurance på kuvertet.
Detta ingår ej:
- Resa till och från Idre Fjäll
- Sänglinne och handduk (gäller du som bor i stuga, det ingår på hotellet)
- Mat utöver de måltider som anges ovan
- Extra privatlektioner utöver schemat
- Valla utöver det som används för demonstration
Program (med reservation för ändringar)
Torsdag 18 nov
Eftermiddag: Fri åkning för den som har möjlighet att vara på plats tidigare.
Incheckning stugorna: Från kl 16.00. Erik och Erik löser det.
Incheckning Pernilla Wiberg Hotell: Från kl 15.30. Bokningsnummer AJ4307 (18-21 nov) samt AJ2342 (2-5 dec), World of Endurance AB. Vid ankomst när receptionen är stängd hittar du din nyckel i nyckellådan utanför hotellentrén).
18.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning.
Fredag 19 nov
07.30 Frukost
08.15 Vallaföreläsning
09.45 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.30 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
20.00 Filmanalys med individuell feedback
Lördag 20 nov
07.30 Frukost
08.15 Filmanalys för de som inte fick det igår
09.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Balans, kurvtagning, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.00 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Snabbhet, styrka och intervaller. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
20.00 Föreläsning om träning, utrustning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor i några dagar innan.
Söndag 21 nov
07.30 Frukost och utcheckning
09.00 Obligatorisk gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.
09.05 Niklas Bergh Memorial Race (kort och lättsam stafett)
09.45 Skejtlektion ca 1,5 timme för de som önskar, i övrigt fri åkning
12.00 Lunch och avslutning
Utcheckning: Stugor senast kl 10.00. Hotellet senast kl 11.00 i receptionen.
FÖRSLAG PÅ PACKLISTA
– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)
– stavar
– skidskor
– underställ
– tights och/eller vindbyxor
– tunn skidjacka för träning
– tjock överdragsjacka
– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb
– ullstrumpor
– skoöverdrag för den som är frusen om fötterna
– mössa, pannband och buff
– vantar i olika tjocklekar
– glasögon mot snö och stark sol
– valla
– tejp för ansiktet (om det är kallt)
– träningsklocka kan vara bra att ha
– vätskebälte/vätskeryggsäck
– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass
– vaselin och tejp för att förebygga skav
– liniment för stela muskler
– handduk och lakan
OBS 1: Klä er varmt vid lektionerna, eftersom vi står mer still jämfört med ett vanligt träningspass.
OBS 2: Märk era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.
