Träningsläger med långlopp i Orsa Grönklitt 7-10 jan 2021

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Inbjudan till läger i Orsa Grönklitt för Wickström Coachings adepter 19-22 nov 2020

Skidläger i Orsa Grönklitt 19-22 nov för adepter i Wickström Coaching

>> PRODUKTEN KÖPER DU HÄR! <<

Vi ser fram emot att träffa er och det verkar som många ser fram emot att vara med. Kul!

Vi har bokat Limbygården, som är Sveriges största pistnära uthyrningsstuga med plats för 24 nattgäster (12 sovrum). Där finns bastu, bar och vallarum med skidprofiler, skidställ och skotork i källaren. Två storbilds-TV samt musikanläggning för olika mediealternativ.

Utöver det har vi bokat tre mindre stugor. Erik och Jojje kommer att bo in någon av stugorna och vi finns tillgängliga för frågor även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna.

Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring covid-19 återfås 100 procent av anmälningsavgiften.

Sista anmälningsdag/betaldag: 1 september.

Kontakta erik@wickstromcoaching.com för önskemål om enkelrum (500 kr i tillägg) och allergier, samt för att meddela om ni har redan har löst eller kommer att lösa spåravgift i Orsa Grönklitt för hela året.

Detta ingår:

  • Teknikinstruktioner
  • Stugboende i rum med andra 19-22 nov
  • Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter lunch och middag på Ugglan & Björnen i ”centrum” av Orsa Grönklitt. Tidigare år har vi noterat att många har föredragit att äta i frukost i stugorna, därför köper Erik och Jojje frukostmat så alla kan äta det i sina stugor. Det blir kaffe, te, havregryn, müsli, laktosfri mjölk, laktosfri fil, ägg, ost, skinka, mjukbröd, knäckebröd, fröer etc. Ta med egen mat för mellanmål.
  • Spårkort 19-22 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen.
  • Wickström Coaching-buff

Detta ingår ej:

  • Resa till och från Orsa Grönklitt
  • Sänglinne och handduk
  • Mat utöver de måltider som anges ovan
  • Extra privatlektioner utöver schemat
  • Valla utöver de som används för demonstration

Program (med reservation för ändringar)

Torsdag 19 nov
Eftermiddag: Fri åkning för den som har möjlighet att vara på plats tidigare.

18.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning.

Fredag 20 nov
07.30 Frukost

08.15 Vallaföreläsning

09.45 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

12.30 Lunch

14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

18.30 Middag

20.00 Filmanalys med individuell feedback

Lördag 21 nov

07.30 Frukost

08.15 Filmanalys för de som inte fick det igår

09.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Balans, kurvtagning, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

12.00 Lunch

14.00 Tekniklektion med Erik och eventuell extra instruktör. Snabbhet, styrka och intervaller. Fri åkning när du inte har tekniklektion.

18.30 Middag

20.00 Föreläsning om träning, utrustning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor i några dagar innan.

Söndag 22 nov

07.30 Frukost och utcheckning

09.00 Obligatorisk gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.

09.05 Skejtlektion en timme för de som önskar, i övrigt fri åkning

12.00 Lunch och avslutning

FÖRSLAG PÅ PACKLISTA

– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)

– stavar

– skidskor

– underställ

– tights och/eller vindbyxor

– tunn skidjacka för träning

– tjock överdragsjacka

– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb

– ullstrumpor

– skoöverdrag för den som är frusen om fötterna

– mössa, pannband och buff

– vantar i olika tjocklekar

– glasögon mot snö och stark sol

– valla

– tejp för ansiktet (om det är kallt)

– träningsklocka kan vara bra att ha

– vätskebälte/vätskeryggsäck

– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass

– vaselin och tejp för att förebygga skav

– liniment för stela muskler

– handduk och lakan

OBS 1: Klä er varmt vid lektionerna, eftersom vi står mer still jämfört med ett vanligt träningspass.

OBS 2: Märk era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.

Hur tränar jag en helg på snö i november?

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

Hur lägger upp jag träningen för ett helgläger?

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!

När får jag bäst effekt av en lägervecka?

Innehållet på denna sida är bara till för våra adepter. Vänligen logga in.

Bli medlem idag! Få tillgång till allt!

Som medlem i Wickström Coaching kan du få tillgång till innehållet. Om du är sugen att prova så kan du anmäla dig här.

Presentationsfilm om Wickström Coaching

Detta ingår för dig som adept i Wickström Coaching:

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Intern Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!

Välkommen att anmäla dig!