Inbjudan till läger på Idre Fjäll 17-20 nov 2022 för adepter i Wickström Coaching.
>> ANMÄLAN OCH BETALNING HÄR! <<
Vi ser fram emot att träffa er och det verkar som många ser fram emot att vara med. Kul!
I år kommer vi att vara på Idre Fjäll, som lägger ut flera kilometer sparad snö redan i oktober. Där finns det också chans för natursnöspår i början av vintern.
Det kommer att bli två läger
- 17-20 nov med fokus på teknik. Rekommenderas särskilt för de som är nya i coachingen, men alla har såklart nytta av teknikträning.
- 24-27 nov med fokus på skidträning. Rekommenderas för de som vill ha viss teknikträning, men främst är ute efter att få åkt många mil skidor.
Det går såklart fint att hänga med på båda lägren, vilket några brukar göra.
Vi har bokat 12-bäddsstugor (Askevägen 687B, Askevägen 687E och Askevägen 687D) samt enkelrum och dubbelrum på Pernilla Wiberg hotell (som nu byggs om och istället bor man i “ski apartments med hotellstandard”). Erik och Erik kommer att bo in någon av stugorna och vi finns tillgängliga för frågor (och tjôt) även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna. Uppdaterat: Erik och Erik stannar kvar i Idre mellan lägren (20-24 nov) och kommer att bo i stugan Askevägen 687D.
Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring en eventuell pandemi återfås 90 procent av anmälningsavgiften.
Sista anmälningsdag/betaldag för hotellrum: 28 augusti.
Sista anmälningsdag/betaldag för stugboende: 25 oktober (i mån av plats)
Detta ingår:
- Teknikinstruktioner
- Stugboende i rum med andra 17-20 nov, alternativt hotellboende
- Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter alla måltider i restaurangen.
- Spårkort 17-20 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen samt hela söndagen för dig som kommer tidigare/stannar längre. Det går bra att hämta spårpass tidigare i receptionen. Det står troligtvis World of Endurance på kuvertet.
Detta ingår ej:
- Resa till och från Idre Fjäll
- Sänglinne och handduk (gäller dig som bor i stuga, det ingår på hotellet)
- Mat utöver de måltider som anges ovan
- Extra privatlektioner utöver schemat
- Valla utöver det som används för demonstration
Program (med reservation för ändringar)
Torsdag 17 nov
Eftermiddag: Fri åkning för den som har möjlighet att vara på plats tidigare.
Incheckning stugorna: Från kl 16.00. Erik och Erik löser det.
Incheckning Pernilla Wiberg Hotell: Från kl 15.30. World of Endurance AB. Vid ankomst när receptionen är stängd hittar du din nyckel i nyckellådan utanför hotellentrén).
18.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning. Vi träffas nära receptionen precis utanför Restaurang Värdshuset.
Fredag 18 nov
07.30 Frukost
08.30 Vallagenomgång
09.45 Tekniklektion med Erik och Johanna Axelsson. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.30 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och Johanna Axelsson. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
19.30 Filmanalys med individuell feedback
Lördag 19 nov
07.30 Frukost
08.30 Filmanalys för de som inte fick det igår
09.45 Tekniklektion med Erik och Johanna Axelsson. Balans, styrka, teknikövningar, snabbhet, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.00 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik och Johanna Axelsson. Balans, styrka, teknikövningar, snabbhet, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
20.00 Föreläsning om träning, utrustning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor inför detta.
Söndag 20 nov
07.30 Frukost och utcheckning
09.00 Gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.
09.30 Niklas Bergh Memorial Race (kort och lättsam stafett)
10.00 Skejtlektion ca 1,5 timme för de som önskar, i övrigt fri åkning
12.00 Lunch och avslutning
Utcheckning: Stugor senast kl 10.00. Hotellet senast kl 11.00 i receptionen. Det går bra att lägga packning samt att duscha på Askevägen 687D eftersom vi behåller den stugan till veckan efter.
FÖRSLAG PÅ PACKLISTA
– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)
– stavar
– skidskor
– underställ
– tights och/eller vindbyxor
– tunn skidjacka för träning
– tjock överdragsjacka
– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb
– ullstrumpor
– skoöverdrag eller elstrumpor för den som är frusen om fötterna
– mössa, pannband och buff
– vantar i olika tjocklekar
– glasögon mot snö och sol
– valla
– tejp för ansiktet (om det är kallt)
– träningsklocka kan vara bra att ha
– vätskebälte/vätskeryggsäck/slangbälte
– pannlampa
– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass
– vaselin och tejp för att förebygga skav
– liniment för stela muskler
För dig som bor i stuga:
– handduk och lakan
– det trevligt med lite snacks och något gott att dricka
– ofta finns det inte toalettpapper, tvål eller disktabletter till diskmaskinen
– vi stoppar ingen som vill ta med ett instrument
OBS: Märk gärna era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.
