Inbjudan till läger på Idre Fjäll för Wickström Coachings adepter 2-5 dec 2021

Inbjudan till läger på Idre Fjäll 2-5 dec 2021 för adepter i Wickström Coaching.

>> PRODUKTEN KÖPER DU HÄR! <<

Vi ser fram emot att träffa er och det verkar som många ser fram emot att vara med. Kul!

I år kommer vi att vara på Idre Fjäll, som lägger ut 3 km sparad snö redan i oktober.

Det kommer att bli två läger

• 18-21 nov med fokus på teknik. Rekommenderas särskilt för de som är nya i coachingen, men alla har såklart nytta av teknikträning.
• 2-5 dec med fokus på skidträning. Rekommenderas för de som vill ha viss teknikträning, men främst är ute efter att få åkt många mil skidor.

Det går såklart fint att hänga med på båda lägren, vilket några har valt att göra.

Vi har både bokat stugor samt enkelrum och dubbelrum på Pernilla Wiberg hotell. Erik och Erik kommer att bo in någon av stugorna.

Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring covid-19 återfås 90 procent av anmälningsavgiften.

Sista anmälningsdag/betaldag: 1 september.

Detta ingår:

• Stugboende i rum med andra 2-5 dec, alternativt hotellboende. Här finns uppdaterad rumsfördelning (2 dec).
• Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter alla måltider i restaurangen.
• Spårkort 2-5 dec. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen (kuvert märkt World of Endurance AB finns i receptionen) samt hela söndagen för dig som kommer tidigare/stannar längre.

Detta ingår ej:

• Resa till och från Idre Fjäll
• Sänglinne och handduk (gäller du som bor i stuga, det ingår på hotellet)
• Mat utöver de måltider som anges ovan
• Extra privatlektioner utöver schemat
• Valla utöver det som används för demonstration

Program utöver måltiderna (med reservation för ändringar)

Torsdag 2 dec
Fri åkning
Incheckning stugorna: Från kl 16.00.
Incheckning Pernilla Wiberg Hotell: Från kl 15.30. Bokningsnumret är AJ2342 (2-5 dec), World of Endurance AB. Vid ankomst när receptionen är stängd hittar du din nyckel i nyckellådan utanför hotellentrén).
18.30 Middag samt kort presentationsrunda. Vi träffas precis utanför Restaurang Värdshuset.

Fredag 3 dec
07.30: Frukost.
09.00: Gemensamt intervallpass på 1,5 h där Erik är med och kör och där vi samlar upp gruppen mellan intervallerna. Ni blir filmade under intervallerna och får individuell feedback på tekniken senare under dagen. Upplägg: Uppvärmning. 8 st 5 min-intervaller med 2 min vila. Nedvarvning.
12.00: Lunch
15.00: Lugnt eftermiddagspass ca 2 timmar. På det här passet kommer du att ha möjlighet att testa skidor, stavar och skidskor från Madshus.
18.30: Middag
19.30: Filmanalys i olika grupper

Lördag 4 dec
07.30: Frukost.
08.30: Långpass på 3-4 timmar
13.00: Lunch
16.00: Skejtlektion ca 1,5 timme för de som önskar, i övrigt vila eller fri åkning.
18.30: Middag

Söndag 5 dec
07.30: Frukost.
09.00: Egenarrangerat långlopp 30 km med nummerlapp
12.00: Lunch och avslutning

Utcheckning: Stugor senast kl 10.00. Hotellet senast kl 11.00 i receptionen. På lördagen kommer vi ha möjlighet att fråga om det går bra med sen utcheckning (endast möjligt om stugorna/rummen inte är bokade direkt efteråt).

FÖRSLAG PÅ PACKLISTA

– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)
– stavar
– skidskor
– underställ
– tights och/eller vindbyxor
– tunn skidjacka för träning
– tjock överdragsjacka
– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb
– ullstrumpor
– skoöverdrag för den som är frusen om fötterna
– mössa, pannband och buff
– vantar i olika tjocklekar
– glasögon mot snö och stark sol
– valla
– tejp för ansiktet (om det är kallt)
– träningsklocka kan vara bra att ha
– vätskebälte/vätskeryggsäck
– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass
– vaselin och tejp för att förebygga skav
– liniment för stela muskler
– handduk och lakan

För dig som bor i stuga:
– det trevligt med lite snacks och något gott att dricka
– ofta finns det inte toalettpapper, tvål eller disktabletter till diskmaskinen
– vi stoppar ingen som vill ta med ett instrument

OBS: Märk era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.