Inbjudan till läger på Idre Fjäll 16-19 nov 2023 för adepter i Wickström Coaching.
>> ANMÄLAN OCH BETALNING HÄR! <<
Vi ser fram emot att träffa er och det verkar som många ser fram emot att vara med. Kul!
Idre Fjäll lägger ut flera kilometer sparad snö redan i oktober. Efter feedback (från bl a oss) har de i år lovat att förlänga konstsnöspåret med flacka partier, vilket vi uppskattar. Det finns också chans för natursnöspår i början av vintern.
Det kommer att bli två läger på Idre Fjäll före jul.
- 16-19 nov med fokus på teknik. Rekommenderas särskilt för de som är nya i coachingen, men alla har såklart nytta av teknikträning.
- 30 nov – 1 dec med fokus på skidträning. Rekommenderas för de som vill ha viss teknikträning, men främst är ute efter att få åkt många mil skidor.
Det går såklart fint att hänga med på båda lägren, vilket några brukar göra.
Vi har två bokat 12-bäddsstugor (Askevägen 686D och 686E) samt enkelrum och dubbelrum på Pernilla Wiberg hotell. Erik och Erik kommer att bo in någon av stugorna och vi finns tillgängliga för frågor och tjôt även utanför tekniklektionerna och föreläsningarna.
Det är inte alltid det går att skriva in adressen på Google Maps eller liknande, så du kan behöva områdeskartorna nedan för att hitta.
Alla bilar brukar få plats vid stugorna.
Det är ca 400 meter att gå från stugorna upp till spåren. Vissa brukar gå och vissa brukar åka bil.
Här kan du läsa om spårstatusen på Idre Fjäll.
Lägret varar från torsdag middag till söndag lunch. Anmälan är bindande och görs genom köp i butiken. Om skidspåret mot all förmodan skulle vara kortare än 1 km återfås 80 procent av anmälningsgiften om man så vill. Om lägret inte går att genomföra till följd av restriktioner kring en eventuell pandemi återfås 90 procent av anmälningsavgiften.
Sista anmälningsdag/betaldag för hotellrum: 1 september (i mån av plats)
Sista anmälningsdag/betaldag för stugboende: 1 oktober (i mån av plats)
Detta ingår:
- Teknikinstruktioner. Vi delar in oss i fyra grupper: Klassiskt mindre erfarna, klassiskt mer erfarna, skejt samt stakning (om det är få skejtare och stakare blir det istället fler klassiska grupper).
- Stugboende i rum med andra 16-19 nov, alternativt hotellboende
- Frukost, lunch och middag från torsdag middag till söndag lunch. Vi äter alla måltider i restaurangen nära receptionen, förutom de som bor på Pernilla Wiberg hotell som äter frukosten där på hotellet. Det brukar inte vara speciellt “uppklätt” vid middagarna, utan de flesta äter i “vanliga” kläder.
- Spårkort 16-19 nov. Det går bra att utnyttja spårkortet hela torsdagen samt hela söndagen för dig som kommer tidigare/stannar längre. Du kan hämta spårpass tidigare i receptionen. Det står troligtvis World of Endurance på kuvertet.
Detta ingår ej:
- Resa till och från Idre Fjäll
- Sänglinne och handduk (gäller dig som bor i stuga, det ingår på hotellet)
- Mat utöver de måltider som anges ovan
- Extra privatlektioner utöver schemat
- Valla utöver det som används för demonstration
Program (med reservation för ändringar)
Torsdag 16 nov
- Fri åkning. Vissa kommer redan före lunch på torsdagen, vissa på eftermiddagen och vissa till eller strax efter middagen. Du är välkommen när du än kommer!
- Incheckning stugorna: Från kl 16.00. Du kan hämta ditt spårpass i receptionen före det.
- Incheckning Pernilla Wiberg Hotell: Från kl 15.30. World of Endurance AB. Vid ankomst när receptionen är stängd hittar du din nyckel i nyckellådan utanför hotellentrén.
- 19.30 Middag samt kort presentationsrunda och gruppindelning. Vi träffas nära receptionen precis utanför Restaurang Värdshuset.
Fredag 17 nov
07.30 Frukost
09.00 Tekniklektion med Erik W och Johanna Axelsson. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.00 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik W och Johanna Axelsson. Genomgång av diagonal, stakskjut och stakning med personlig feedback till alla. Och filmning. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
19.30 Filmanalys med individuell feedback i konferensrummet Bävern.
Grupp 1 kl 19.30. Grupp 2 kl 20.15. Grupp 3 kl 21.00.
Lördag 18 nov
07.30 Frukost
08.30 Filmanalys grupp 4 i konferensrummet Bävern.
09.45 Tekniklektion med Erik W och Johanna Axelsson. Balans, styrka, teknikövningar, snabbhet, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
12.00 Lunch
14.00 Tekniklektion med Erik W och Johanna Axelsson. Balans, styrka, teknikövningar, snabbhet, saxning och nedförsbacke. Fri åkning när du inte har tekniklektion.
18.30 Middag
19.30 Föreläsning i konferensrummet Krypljungen om träning, utrustning, vallning och Vasaloppsförberedelser. Mejla gärna frågor inför detta.
Söndag 19 nov
07.30 Frukost och utcheckning
09.00 Gruppbild på skidstadion. Gärna i Wickström Coaching-kläder.
09.30 Niklas Bergh Memorial Race (kort och lättsam stafett)
10.00 Extra skejtlektion ca 1,5 timme för de som önskar, i övrigt fri åkning
12.00 Lunch och avslutning
Utcheckning: Stugor senast kl 10.00. Hotellet senast kl 11.00 i receptionen. På lördagen kommer vi ha möjlighet att fråga om det går bra med sen utcheckning (endast möjligt om stugorna/rummen inte är bokade direkt efteråt). Annars går det att duscha i aktivitetscentret som ligger ca 100 meter från receptionen.
Får någon som inte är med i coachingen följa med?
Partners (make/hustru), barn och föräldrar till dig som adept är välkomna på läger. Kompisar behöver vara adepter i minst 12 veckor för att kunna åka med. Det är dels för att lägren är del av att bygga sammanhållningen i coachingen och dels för att lägren är “subventionerade” (ett motsvarande Vasaloppsläger ligger högre i pris).
FÖRSLAG PÅ PACKLISTA
– skidor (pälsskidor/skinskidor/fästvallningsfria skidor rekommenderas så vi inte behöver lägga för mycket tid på vallning)
– stavar
– skidskor
– underställ
– tights och/eller vindbyxor
– tunn skidjacka för träning
– tjock överdragsjacka
– tävlingsdräkt om man vill känna sig snabb
– ullstrumpor
– skoöverdrag eller elstrumpor för den som är frusen om fötterna
– mössa, pannband och buff
– vantar i olika tjocklekar
– glasögon mot snö och sol
– valla
– tejp för ansiktet (om det är kallt)
– träningsklocka kan vara bra att ha
– vätskebälte/vätskeryggsäck/slangbälte
– pannlampa
– sportdryck och annan energi för eventuellt långpass
– vaselin och tejp för att förebygga skav
– liniment för stela muskler
För dig som bor i stuga:
– handduk (både stor och liten)
– lakan
– badkläder om så önskas i bastun
– det trevligt med lite snacks och något gott att dricka
– ofta finns det inte toalettpapper, tvål eller disktabletter till diskmaskinen
– vi stoppar ingen som vill ta med ett instrument
OBS: Märk gärna era Wickström Coaching-kläder så ni inte förväxlar plaggen i stugorna med andra.
