Många kör med högre frekvens ju lägre motståndet blir vid en given fart på stakmaskinen. Men om du översätter motståndet till uppför samt lätt utför i skidspåret bör du tänka tvärtom.
Etikett: ergzone
Hur slår jag personbästa på 5000 m SkiErg?
Samtliga grupper i Wickström Coaching har återkommande pass där de ska köra 5000 m stakmaskin (vanligtvis SkiErg) så fort som möjligt. Här kommer några taktiska tips för att slå dina egna tider.
FTP-test på SkiErg och effektbaserade rikttider
Så här kan du räkna ut din FTP för SkiErg och sedan använda det som riktmärke för hur hårt du kan köra dina intervaller.
Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight kl 18.30 tors 16 maj 2024
Varmt välkommen till andra upplagan av Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight (förra året 2 h). Du kan delta på distans eller på plats i Borås.
Titta på film vid träning på SkiErg – så sätter du upp telefon och iPad vid din stakmaskin
Vissa har inget behov av varken musik, pod eller rörlig bild när de tränar på en stakmaskin. Andra vill se på TV/film. Men hur ska du då göra för att både kunna se hur långt du kört och TV/film? Här kommer några enkla tips.
Watt-graf från SkiErg-pass
Displayen på SkiErgen – eller i förädlad form hos ErgZone, ErgData och liknande appar – ger detaljerade uppgifter kring mellantider och frekvens från träningspass på stakmaskin. Men hur ska du göra om du vill ha en graf från effekten (i watt) över till exempel ett test på 5000 meter?
ErgZone – Wickström Coaching har en egen grupp
Wickström Coaching har en egen grupp för adepter i appen ErgZone med pass som återfinns i träningsprogrammen. Sök på "Wickström Coaching" i "Tracks".