Samtliga grupper i Wickström Coaching har återkommande pass där de ska köra 5000 m stakmaskin (vanligtvis SkiErg) så fort som möjligt. Här kommer några taktiska tips för att slå dina egna tider.
Etikett: stakmaskin
Styrkeövningar på SkiErg på nedvarvning
Så här kan du krydda 5 minuters nedvarvning efter ett hårt pass på stakmaskinen.
Skillnader mellan Thor, Abilica och SkiErg (stakmaskiner)
Jag får många frågor kring alternativa stakmaskiner i tider på SkiErgen varit slut i lager samt att personer har hittat motsvarande stakmaskiner till lägre pris. Det finns flera olika modeller av stakmaskiner där jag bl a testat Thorax Trainer, Inski, Abilica (XC-Classic 2000 Complete) och Ercolina.
SkiErg-passet “3 st 8 min 40/20”
Att tänka på kring passet "3 st 8 min 40/20" på stakmaskin.
SkiErg-passet “Fem av varje”
Att tänka på kring passet "Fem av varje" på stakmaskin.
Vilket motstånd går snabbast på SkiErg?
Går det alltid snabbast på motstånd 10 på SkiErg?
Bästa SkiErg-passet i Ergtober 2024
Det är många som har vissa favoritpass på stakmaskin. Under årets Ergtober har jag (Erik W) särskilt uppskattat ett av passen.
Gröna handtag till SkiErg – är det bra?
Ska man byta de gröna SkiErg-handtagen till vanliga skidhandtag med handremmar?
Teknik på SkiErg
Här finns en film om vad du kan tänka på gällande teknik när du kör stakmaskin.
Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight 2024 hela sändningen
Här är hela sändningen från Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight som vi körde 16 maj. På plats i Mebias studio i Borås, via Zoom och via ErgZone.