Vad ska jag hålla för frekvens när jag stakar?

I cykel pratas det ofta om kadens, alltså trampfrekvensen. Och i takt med att träningsklockornas löpfunktioner utvecklas pratas det alltmer om stegfrekvensen för löpare. Skidåkning då? Vad är en optimal frekvens för stakning på snö, på rullskidor och på SkiErg? Och hur skiljer det sig om du är en stor eller liten person?

Stakskidor – ska jag staka på stakskidor, klassiska skidor eller skejtskidor?

En växande grupp motionärer väljer att åka lopp utan fästvalla, vilket gör att intresset för så kallade stakskidor har ökat. Vad är det och behövs det?

Bromsa på rullskidor ploga

Bromsa på rullskidor – 10 tips för att få ner farten

Det går inte att tvärnita på rullskidor som på en cykel, men det finns många sätta att på kort tid kraftigt reducera farten. Här kommer tips på tekniker samt en snabbguide av rullskidor med vadbroms och skivbroms. 

Gamla vs nya SkiErgen – vad skiljer och hur mycket skiljer i tider?

Många undrar hur den nya (PM5-monitor) och den gamla (PM3/4-monitor) SkiErgen skiljer sig gällande tider. Visst ger den nya snabbare tider. Här kan du läsa om ungefär hur mycket det skiljer.

Energiintag i Vasaloppet

Hur ska jag som motionär tänka kring mitt intag av vätska och energi under skidlopp? Behöver jag äta eller räcker det att dricka? Här kommer några tips.

Vilka rullskidor ska jag ha i Alliansloppet?

Flera av adepterna i Wickström Coaching ska köra Alliansloppet och de har fått ett specialanpassat program sista fyra veckorna inför loppet. Vi får många frågor kring utrustning inför detta världens största rullskidlopp som avgörs i Trollhättan i augusti varje år. Här kommer några tips kring själva rullskidorna.

Hur slår jag personbästa på 5000 m stakmaskin?

Samtliga grupper i Wickström Coaching har återkommande pass där de ska köra 5000 m stakmaskin (vanligtvis SkiErg) så fort som möjligt. Här kommer några taktiska tips för att slå dina egna tider.

Smart Konditionsträning

En seriös motionär måste tänka till för att nå sina mål och i den här boken får du nycklarna till bättre resultat. Mycket av det du kommer läsa i den här boken går stick i stäv med ”"sanningar"” du hört på andra håll.